Έχεις χάσει την συγκέντρωση σου; Απλοί τρόποι για να κάνεις πιο εύκολα focus
Έχεις καθίσει να κάνεις μια σημαντική δουλειά στον υπολογιστή. Την ξεκινάς και σε λίγα λεπτά ανοίγεις το Facebook. Μετά σειρά έχει το Instagram. Πριν το καταλάβεις έχεις περάσει αρκετό από το χρόνο σου κάνοντας άσχετα πράγματα και όχι την δουλειά την οποία είχες ξεκινήσει. Αν, λοιπόν, η έλλειψη συγκέντρωσης που έχεις παρατηρήσει ότι σου συμβαίνει σε προβληματίζει τότε ανακάλυψε πως θα μάθεις να εστιάζεις σε κάτι και να ξεχνάς οτιδήποτε άλλο. -Το πρώτο και κυριότερο tip είναι ότι πρέπει να εξαλείψεις τους περισπασμούς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πείσεις τον εαυτό σου να μην δώσει σημασία σε οτιδήποτε άλλο πέρα από την δουλειά που έχεις να κάνεις. Ναι, ίσως πρέπει να αποσυνδεθείς από τους λογαριασμούς σου στα κοινωνικά δίκτυα για λίγο αν δεις ότι αυτό σε βοηθάει. Να βρεις ένα πιο ήσυχο μέρος να κάτσεις. Να πεις στους γύρω σου να μην σε ενοχλήσουν -Δοκίμασε να εστιάσεις την προσοχή σου σε κάτι για 25 λεπτά κάθε φορά. Αυτή είναι η λεγόμενη τεχνική Pomodoro. Στη συνέχεια κάνε ένα 5λεπτο διάλλειμα. Επέστρεψε στην δουλειά για άλλα 25 λεπτά. Όταν κάνεις αυτή τη διαδικασία τέσσερις φορές κάνε ένα μεγαλύτερο διάλλειμα για 20-30 λεπτά. -Μην ξεχνάς να κάνεις διαλλείματα. Όπως κατάλαβες είναι πολύ σημαντικά, ακόμα και αν δεν χρησιμοποιήσεις την παραπάνω τακτική. Μπορεί να νομίζεις ότι δεν τα χρειάζεσαι αλλά είναι σίγουρο ότι το μυαλό σου τα έχει ανάγκη. Όταν δεν κάνεις διάλλειμα το μυαλό σου κουράζεται και «τρέχει» σε άλλα πράγματα με αποτέλεσμα να χάνεις την συγκέντρωσή σου. Κάνε break κάθε 30-40 λεπτά έστω και για 2-3 λεπτά. -Μήπως ο λόγος που δεν μπορείς να συγκεντρωθείς είναι ο ανεπαρκής ύπνος; Φρόντισε να κοιμάσαι περίπου 7-8 ώρες καθημερινά για να λειτουργεί το μυαλό σου σωστά. Διάβασε περισσότερα κανονικά βιβλία. Ναι, τα χάρτινα εννοούμε. Σε βοηθούν να εστιάζεις σε ένα πράγμα. Σε προηγούμενο άρθρο σου είχαμε δώσει χρήσιμες συμβουλές για το πώς να διαβάσεις περισσότερα βιβλία. Δεν μένει παρά να τις αξιοποιήσεις. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
