Aqua Fitness: Μια «δροσιστική» προπόνηση
Η γυμναστική είναι ένας εύκολος τρόπος να ιδρώσεις με μερικές απλές κινήσεις. Η ζέστη, είναι ο κυρίαρχος “αντίπαλος” μας ειδικά σε εποχές όπως το καλοκαίρι. Άραγε υπάρχει κάποιος τρόπος γυμναστικής χωρίς να ιδρώνεις και να είσαι δροσερός; Βεβαίως και υπάρχει, αυτός είναι το Aqua Fitness, ένα είδος γυμναστικής με πολλαπλά οφέλη.
Τι είναι το Aqua Fitness
Το Aqua fitness είναι ένας τρόπος γυμναστικής μέσα σε πισίνα εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου σε ομάδες ή και μεμονωμένα πάντα υπό επίβλεψη ειδικού. Ο τύπος αυτός γυμναστικής περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος και με υφασμάτινους αλτήρες. Οι ασκήσεις γίνονται με κινήσεις οι οποίες πλησιάζουν το κολύμπι αλλά χωρίς αυτό να είναι πάντα απαραίτητο. Είναι ένας τρόπος άσκησης που απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.
Οφέλη Aqua Fitness
- Βελτίωση στην καρδιακή λειτουργία
Λίγη προπόνηση μέσω του Aqua Fitness, συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και της καρδιαγγειακής δύναμης των ανθρώπων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός πως η πίεση του νερού λειτουργεί ως βοηθός στην πισίνα, ο οποίος αποβλέπει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα. Καθώς η καρδιά συνεχίζει να χτυπά και να πιέζει μέσω της άσκησης, μειώνεται αποτελεσματικά ο κίνδυνος εμφάνισης κάποιας καρδιακής νόσου. Οι ασκήσεις μέσα στο νερό έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση των υψηλών πιέσεων του αίματος.
- Ηπιότερος τρόπος εκγύμνασης για κάποιες πληθυσμιακές ομάδες
Μερικές φορές κάποιες πληθυσμιακές ομάδες όπως άτομα τα οποία υποφέρουν από αρθρίτιδα και άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις των οστών, μπορεί να δυσκολευτούν στη γυμναστική σε δάπεδο. Αντίθετα, η εκγύμναση στην πισίνα είναι ασφαλώς ευκολότερη και πιο αποτελεσματική για εκείνους μιας και η άνωση του νερού τους δημιουργεί την αίσθηση ότι είναι ελαφρύτεροι. Έτσι, τους διευκολύνει να γυμναστούν ελεύθερα και να αποφύγουν τους πόνους.
- Εύκολο χάσιμο θερμίδων και τόνωση μυών
Η άσκηση στο νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για κάψιμο θερμίδων και για τόνωση των μυών τους. Το νερό είναι παχύτερο από τον αέρα, κι επομένως πιο ανθεκτικό. Άρα τα σώματα και οι μύες πρέπει να εργάζονται σκληρότερα σε σχέση με την προπόνηση σε δάπεδο, εξασφαλίζοντας έτσι πιο αποτελεσματικές προπονήσεις. Γίνε ειδικός στην καθοδήγηση Aqua Fitness– μόνο στη Base Training Κατερίνα Ζουγανέλη Πηγή YMCA. (2020). Health Benefits of Water Aerobics and Exercise. Ymcacw.org. Retrieved 21 June 2021, from https://www.ymcacw.org/blog/health-benefits-water-aerobics-and-exercise. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
