Τρελαίνεσαι για τον καφέ; Μάθε πως να τον κάνεις πιο υγιεινό

O καφές είναι από τα πιο διάσημα και αγαπημένα ροφήματα. Όμως, ακόμα και αν γενικά προσέχεις τον εαυτό σου, γυμνάζεσαι και τρως σωστά, μπορεί ο καφές σου και ο τρόπος που τον πίνεις να έχουν επιπτώσεις στην υγεία σου. Ανακάλυψε παρακάτω πώς να κάνεις τον καφέ μια πιο υγιεινή συνήθεια που θα κάνει καλό και όχι κακό στον οργανισμό σου.

-Πες «όχι» στην ζάχαρη

Αν «υπερφορτώνεις» τον καφέ σου με ζάχαρη τότε πρέπει να το ξανασκεφτείς. Γνωρίζεις πολύ καλά ότι η ζάχαρη είναι από τα χειρότερα συστατικά και η υπερκατανάλωσή της επιφέρει πολλά προβλήματα υγείας. Αν δεν μπορείς να πίνεις τον καφέ σου σκέτο, τότε πρόσθεσε ένα φυσικό γλυκαντικό όπως στέβια.

-Πιες καφέ με μέτρο

Όχι, δεν μπορείς να πίνεις  πέντε καφέδες την ημέρα. Έχει αποδειχθεί ότι η υπερβολική δόση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος, αϋπνία, εθισμό, προβλήματα στην πέψη, υψηλή αρτηριακή πίεση, εξάντληση. Ενδεικτικά, ένα άνθρωπος 80 κιλών μπορεί να καταναλώσει μέχρι δύο καφέδες την ημέρα.

-Πρόσθεσε κανέλα

Το ξέρεις ήδη πως η κανέλα πάει πολύ με τον καφέ. Έχει αποδειχθεί πως η κανέλα μπορεί να μειώσει την πίεση, την χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια.

-Επίλεξε μια καλή ποικιλία

Αν έχεις την δυνατότητα να επιλέξεις την ποικιλία του καφέ που θα καταναλώσει τότε επίλεξε κόκκους καφέ που δεν περιέχουν φυτοφάρμακα και συντηρητικά.

-Πιες νερό

Ο καφές αφυδατώνει, ειδικά αν πίνεις πολλά φλιτζάνια καθημερινά. Γι’ αυτό μην ξεχνάς παράλληλα με τον καφέ να πίνεις και νερό.

-Πιες καφέ το πρωί

Απόφυγε να πίνεις τον καφέ σου μετά τις 2 ή 3 το μεσημέρι. Η καλύτερη ώρα για να πιείς καφέ είναι το πρωί ώστε να σε τονώσει και να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι. Αν πίνεις καφέ το μεσημέρι και το απόγευμα τότε ενδέχεται να προκληθούν προβλήματα στον ύπνο σου. Πηγή: healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα