Τα 7… «θαύματα» των διατάσεων
Πόσο συχνά κάνεις διατάσεις; Τις πραγματοποιείς στην αποθεραπεία της προπόνησης σου ή… τις παραμελείς; Οι διατάσεις, είναι εξαιρετικά σημαντικές ώστε να επανέλθουν οι μύες σε κατάσταση ηρεμίας και να μπορούν να παράγουν περισσότερη δύναμη στην προπόνηση! Αν και οι διατάσεις πραγματοποιούνται ως το βασικό μέρος της αποθεραπείας κάθε προπόνησης, μπορούν επίσης να πραγματοποιηθούν και σαν ξεχωριστή προπόνηση. Πριν τις πράξεις, φυσικά, θα πρέπει να έχεις κάνει μία καλή προθέρμανση. Έτσι ώστε οι μύες σου να είναι έτοιμοι και να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες τραυματισμού.
Οι 7 λόγοι που θα σε κάνουν να τις αγαπήσεις
- Ευλυγισία Αποκτώντας ευλυγισία, διευκολύνεις την καθημερινότητα σου. Θα κάνεις κινήσεις δίχως να τις «πολυσκεφτείς» κι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργικότητα σου!
- Ηρεμία Κατά τη διάρκεια των διατάσεων το σώμα σου θα ηρεμεί, καθώς οι μύες θα διατείνονται. Το ίδιο θα συμβαίνει και στο μυαλό σου, αφού το σώμα θα χαλαρώνει, θα χαλαρώνει και ο νους!
- Καλύτερο Ύπνο Έχοντας λειτουργικούς και χαλαρούς μύες, ο ύπνος σου θα είναι πιο ευχάριστος κι επομένως θα είσαι πιο ξεκούραστος.
- Μειώση Πόνου Εάν έχεις μυϊκούς πόνους, οι περισσότερες πιθανότητες είναι να φταίει κάποια βράχυνση. Κάνοντας διατάση τη «διώχνεις», άρα ο πόνος ελαττώνεται και στη συνέχεια, εάν συνεχίσεις να κάνεις διατάσεις, προσέχοντας παράλληλα τη στάση του σώματος σου, τότε θα πεις σύντομα αντίο στον πόνο, μια για πάντα!
- Σωστή Στάση Σώματος Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν «κακή» στάση σώματος, έχουνε βραχυμένους μύες. Στην εποχή μας, το σύνηθες είναι να βρίσκονται οι ώμοι πιο μπροστά από το κανονικό, επομένως, οι μύες που πρέπει να διαταθούν είναι του στήθους (θωρακικός) και του ώμου (εμπρόσθια μοίρα). Διατείνοντας τους μύες σου, θα βελτιωθεί η στάση του σώματος σου!
- Αποφυγή Μυϊκών Τραυματισμών Οι μυϊκοί τραυματισμοί μπορούν να προκληθούν από πολλούς λόγους. Ένας παράγοντας που λαμβάνει μέρος τις περισσότερες φορές, είναι η βράχυνση. Διατείνοντας τους μύες σου κάθε φορά μετά την προπόνηση, θα επωφελείσαι σημαντικά!
- Αίσθημα Ευεξίας Μετά τις διατάσεις, θα έχεις αποκτήσει περισσότερη ευλυγισία από πριν και θα είσαι πιο λειτουργικός. Ο νους και το σώμα σου θα έχουν ηρεμήσει και η αίσθηση ευεξίας είναι το φυσικό επακόλουθο!
Πλέον γνωρίζεις τα οφέλη των διατάσεων και ήρθε ο καιρός να τις εντάξεις στην καθημερινότητα σου!
Αριστείδης Ελένης Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
