Θες να ζήσεις πολλά χρόνια; Οι 4 πρωινές συνήθειες που ευνοούν την μακροζωία

Λένε πως «η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται». Τι θα έλεγες, λοιπόν, να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου ορισμένες καλές συνήθειες που θα σου εξασφαλίσουν και 1 και 2 και 3, ίσως και περισσότερα χρόνια ζωής; Αυτές είναι κάποιες από τις συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις λεγόμενες «Μπλε Ζώνες» του πλανήτη. Αυτές είναι κάποιες περιοχές στις οποίες οι κάτοικοι φτάνουν και ξεπερνούν τα 100 χρόνια ζωής. Ανάμεσα σε αυτές τις περιοχές συμπεριλαμβάνεται και η Ικαρία!

Ένα υγιεινό πρωινό

Ξέχνα τα κρουασάν και τις τυρόπιτες! Το πρωινό σου πρέπει να αποτελείται από λίγα λιπαρά, περισσότερα φρούτα και λαχανικά και να είναι στα πλαίσια της Μεσογειακής διατροφής που έχει «υμνηθεί» παγκοσμίως. Για παράδειγμα, ένα μπολ με δημητριακά, φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ότι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την μέρα σου.

Καφές!

Οι άνθρωποι στις «Μπλε ζώνες» είναι μεγάλοι φαν του καφέ και πίνουν έως τρεις κούπες την ημέρα. Βέβαια, προτιμούν τον καφέ τους χωρίς προσθήκη ζάχαρης και άλλων συστατικών που εκτοξεύουν την θερμιδική του αξία και δεν κάνουν καλό. Εσύ αν δεν μπορείς να τον πιεις σκέτο, προτίμησε να βάλεις στον καφέ σου χορτοφαγικό γάλα και φυσικό γλυκαντικό.

Κάνε ένα κομπλιμέντο στον πρώτο άνθρωπο που θα δεις

Η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων και η αίσθηση της κοινότητας είναι πολύ σημαντικές στις «Μπλε Ζώνες». Όλα μπορούν να ξεκινήσουν από ένα κομπλιμέντο και ένα καλό λόγο. Ακόμα και αν δεν γνωρίζεις κάποιον καλά μην διστάσεις να του μιλήσεις.

Βρες τον σκοπό σου

Σε παλιότερο άρθρο είχαμε κάνει αναφορά στο “ikigai” που είναι ο σκοπός της ζωής. Όταν έχεις ένα λόγο να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί τότε θα ζήσεις πολλά χρόνια γιατί θα κάνεις αυτό που αγαπάς. Πηγή: www.wellandgood.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα