Έχεις στρεσαριστεί; Κάνε την πρακτική του 1’ για να χαλαρώσεις

Καθημερινά, πολλοί είναι οι λόγοι που μπορεί  να σε οδηγήσουν από  την ηρεμία στο στρες. Σίγουρα υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να χαλαρώσεις. Όπως οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός, η γυμναστική. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, όταν δεν έχει πολύ χρόνο παρά μονάχα ένα λεπτό για να βγει από αυτή την δύσκολη κατάσταση;  H Αμερικανίδα θεραπεύτρια Stephanie Rae έχει να σου προτείνει ένα γρήγορο σκανάρισμα σώματος και στη συνέχεια την ακόλουθη γρήγορη πρακτική που αποτελείται από κάποιες βασικές κινήσεις που χαλαρώνουν όλο το σώμα.

Πώς γίνεται

Στο σκανάρισμα σώματος, πρέπει να «εξερευνήσεις» όλο το σώμα σου και να διαπιστώσεις σε ποια σημεία έχει «μαζευτεί» η ένταση. Στη συνέχεια κάνε τις ακόλουθες κινήσεις: Χαλάρωσε το σαγόνι σου και το σφίξιμο στα δόντια και πάρε μερικές βαθιές ανάσες. Προχώρησε στην περιοχή του αυχένα. Αν οι ώμοι σου είναι ανεβασμένοι προς τα πάνω σημαίνει ότι εκεί έχεις ένταση. Γι’ αυτό ανασήκωσε τους ώμους σου και κατέβασε τους κάτω και πίσω. Κούνα τα χέρια σου σα να υπάρχει πάνω ένα ενοχλητικό ζουζούνι. Σφίξε και χαλάρωσε τις γροθιές σου ώστε να φύγει όλη η αχρείαστη ενέργεια. Μετακίνησε τους βολβούς των ματιών σου δεξιά-αριστερά και πάνω-κάτω και ανοιγόκλεισε πολλές φορές τα μάτια σου. Μετά, όσο και αν σου ακούγεται περίεργο και αστείο, βγάλε την γλώσσα σου έξω ώστε να χαλαρώσεις ακόμα περισσότερο την περιοχή του σαγονιού σου αλλά και άλλους μύες του προσώπου σου. Για το τέλος, πάρε τρεις βαθιές αναπνοές φουσκώνοντας την κοιλιά στην εισπνοή και ξεφουσκώνοντας στην εκπνοή. Αυτό είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να ηρεμήσεις ολοκληρωτικά και να καθαρίσει το μυαλό σου. Γιώτα Φλώρου (πηγή: www. wellandgood.gr) Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα