Είσαι αρκούδα, δελφίνι, λύκος ή λιοντάρι; Ανακάλυψε τον χρονότυπό σου – Πώς επηρεάζει τον ύπνο και την παραγωγικότητά σου

Όλοι μας έχουμε το δικό μας, μοναδικό εσωτερικό «ρολόι».  Αυτό το «ρόλοι» καθορίζει σε μεγάλο βαθμό, μεταξύ άλλων, τις ώρες που κοιμόμαστε και ξυπνάμε. Για παράδειγμα, εγώ μπορώ να σου πω με σιγουριά ότι είμαι αυτό που λέμε πρωινός τύπος  ενώ η καλύτερη μου φίλη είναι «νυχτοπούλι»! Ο διπλωματούχος της Αμερικανικής Επιτροπής Ιατρικής του Ύπνου και μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ύπνου και συγγραφέας πολλών βιβλίων Μίχαελ Μπρέους ήταν αυτός που μετά από πειράματα κατέταξε τους ανθρώπους σε τέσσερις διαφορετικούς χρονότυπους: την αρκούδα, το δελφίνι, το λύκο και το λιοντάρι.

Η αρκούδα

Σε αυτή την κατηγορία ανήκει το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, δηλαδή, περίπου το 55%.  Η «αρκούδα» δεν έχει πρόβλημα να κοιμηθεί το βράδυ και να ξυπνήσει το πρωί. Έχει την μεγαλύτερη ενέργεια τις πρωινές ώρες. Οπότε αν είσαι αρκούδα τότε προγραμμάτισε τις πιο σοβαρές δουλειές μέχρι τις 2 το μεσημέρι. Μετά το γεύμα η παραγωγικότητα πέφτει οπότε από τις 2 μέχρι τις 4 η «αρκούδα» μπορεί να κάνει μόνο πιο light δουλειές.

Το λιοντάρι

Σε αυτή την κατηγορία ανήκει το 15% των ανθρώπων. Το «λιοντάρι» αγαπά το πρωινό ξύπνημα (στις 6!) και συνήθως έχει τελειώσει τις δουλειές του πριν ξυπνήσουν οι άλλοι, περίπου μεταξύ 8 το πρωί με 12 το μεσημέρι.  Το «λιοντάρι» αν και θα κοιμηθεί και το μεσημέρι δεν θα έχει αρκετή ενέργεια για να κάνει πολλές δραστηριότητες. Όσο περνούν οι ώρες  η ενέργειά του χάνεται και μπορεί να πέσει για ύπνο και στις 10 το βράδυ, αποφεύγοντας τις νυχτερινές εξόδους.

Ο λύκος

Σε αυτή την κατηγορία ανήκει περίπου το 20% των ανθρώπων. Ο λύκος μισεί το πρωινό ξύπνημα και του αρέσει να κοιμάται μέχρι αργά. Μπορεί να συγκεντρωθεί και να είναι παραγωγικός μόνο τις απογευματινές ώρες, από τις 5 μέχρι τις 9 το βράδυ ενώ κοιμάται περίπου μετά τις 12 το βράδυ.

Το δελφίνι

Τέλος, σε αυτή την κατηγορία ανήκει το 10% του πληθυσμού. Το δελφίνι κάνει ανήσυχο ύπνο και υποφέρει σε αρκετές περιπτώσεις από αϋπνίες. Ξυπνά σχετικά νωρίς περίπου στις 7.30 αλλά έχει δυσκολία να ξυπνήσει. Οι παραγωγικές του ώρες είναι από τις 10 μέχρι τις 12 το πρωί. Από τις 4 μέχρι τις 10 το βράδυ του αρέσει να χαλαρώνει και κοιμάται περίπου στις 11.30. Αν θέλεις και εσύ να βρεις το χρονότυπό σου, πήγαινε εδώ. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα