Θες να ζήσεις πολλά χρόνια; Οι 5 βραδινές συνήθειες που ευνοούν την μακροζωία
Λίγο καιρό πριν, σε ένα προηγούμενο άρθρο εδώ, είχαμε αναφερθεί στο πως ξεκινούν την ημέρα τους οι άνθρωποι που ζουν στις λεγόμενες «Μπλε Ζώνες» όπως την Ικαρία, την Σαρδηνία, την Οκινάουα οι οποίοι φτάνουν και ξεπερνούν τα 100 χωρίς να έχουν ιδιαίτερα προβλήματα. Δεν φτάνουν, όμως, μόνο, οι καλές πρωινές συνήθειες. Οι συγκεκριμένοι άνθρωποι έχουν και τα δικά τους «μυστικά» για τη νύχτα τα οποία θα αποκαλύψουμε παρακάτω.
Έχουν πρόγραμμα στον ύπνο τους
Οι υπεραιωνόβιοι είχαν πάντα ένα σταθερό πρόγραμμα στον ύπνο τους. Δηλαδή, πηγαίνουν για ύπνο και σηκώνονται από το κρεβάτι το πρωί σχεδόν την ίδια ώρα κάθε μέρα. Έχει βρεθεί πως όσοι έχουν ακανόνιστο πρόγραμμα στον ύπνο έχουν παραπανίσια κιλά, υψηλό δείκτη μάζας σώματος, υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ανεβασμένη πίεση. Επίσης έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό καθώς και να υποφέρουν από στρες και κατάθλιψη.
Κοιμούνται επαρκώς
Δεν φτάνει, μόνο το σταθερό πρόγραμμα στον ύπνο. Έχει επίσης μεγάλη σημασία να κοιμάται κάνεις 8-10 ώρες κάθε βράδυ ώστε να ανανεώνεται το σώμα και το μυαλό, Οι επαρκείς ώρες ύπνου κάνουν καλό, μεταξύ άλλων, στον μεταβολισμό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, δίνουν ενέργεια και βελτιώνουν τη γνωστική λειτουργία.
Βρίσκουν χρόνο να ηρεμήσουν
Στην Ικαρία οι κάτοικοι έχουν καθιερώσει το μεσημεριανό ύπνο για να ηρεμούν μέσα στην ημέρα. Σε άλλες περιοχές που συγκαταλέγονται στις «Μπλε Ζώνες» οι άνθρωποι κάνουν μια βόλτα, διαβάζουν ένα βιβλίο, πίνουν ένα χαλαρωτικό ρόφημα. Γενικά, προσπαθούν να βρουν χρόνο μέσα στη ημέρα να ηρεμήσουν και να αποβάλλουν το άγχος το οποίο πολλές φορές ευθύνεται για τις αυπνίες.
Αποφεύγουν να τρώνε αργά τη νύχτα
Γενικά, οι κάτοικοι στις «Μπλε Ζώνες» τρώνε το δείπνο τους σχετικά νωρίς και στη συνέχεια δεν καταναλώνουν τίποτε άλλο μέχρι την επόμενη μέρα.
Πίνουν κρασί!
Το περίμενες αυτό; Εγώ πάντως όχι! Οι έρευνες που έχουν γίνει στις «Μπλε Ζώνες» απέδειξαν πως ένα ποτήρι κρασί όταν συνοδεύεται από ένα γεύμα και καλή παρέα έχει θαυματουργές συνέπειες! Το κρασί που καταναλώνουν είναι κυρίως κόκκινο το οποίο, μεταξύ άλλων, κάνει καλό και στην καρδιά. Πηγή: www.wellandgood.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
