Έφαγες πολύ; Πώς να απαλλαγείς από το ενοχλητικό φούσκωμα
Είναι καλοκαίρι, ζούμε στην Ελλάδα και σίγουρα θα πάμε να φάμε έξω σε μια ταβέρνα ή θα μας καλέσει ένας φίλος/φίλη στο σπίτι για φαγητό με την παρέα. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα περάσουμε καλά. Θα φάμε, θα πιούμε, θα φάμε λίγο παραπάνω και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να…φουσκώσουμε. Το φούσκωμα μετά το φαγητό δεν είναι λόγος ανησυχίας. Είναι μια παρενέργεια της πέψης. Συμβαίνει επειδή γίνεται διάσπαση τον τροφών στην γαστρεντερική οδό και παράγονται αέρια. Πολλές φορές τρώμε γρήγορα και καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα το φούσκωμα να εντείνεται. Μπορείς όμως να αποφύγεις το φούσκωμα ή να νιώσεις λίγο καλύτερα μετά το φαγητό με τους παρακάτω τρόπους.
Νερό
Το τελευταίο πράγμα που θες να κάνεις όταν νιώθεις την κοιλιά σου πρησμένη είναι να πιεις νερό. Όμως η ενυδάτωση είναι σημαντική γιατί βοηθά να γίνει πιο γρήγορα η πέψη και να “οδηγηθούν” οι τροφές στο σωστό σημείο ώστε να γίνει η αποβολή τους. Επίσης καλό θα ήταν να πιεις νερό και πριν το γεύμα. Προσφέρει τα ίδια οφέλη και θα σε «γεμίσει» οπότε δεν θα φας… του σκασμού!
Κάνε μια βόλτα
Μπορεί το καλύτερο σημείο μετά από ένα πλούσιο γεύμα να είναι ο καναπές ή το κρεβάτι για να πάρεις έναν υπνάκο ωστόσο, οι ειδικοί λένε να σηκωθείς και να πας μια μικρή βόλτα 5-10 λεπτά ώστε να μειωθεί η ενοχλητική αίσθηση και να προωθηθεί η λειτουργία του εντέρου.
Πρόσεξε τι θα πιεις
Όσο και αν το νερό είναι σωτήριο για να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά δεν συμβαίνει το ίδιο με το αλκοόλ. Μην βάλεις ακόμα ένα ποτηράκι γιατί η λειτουργία της πέψης θα μειωθεί. Επίσης, το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών και χειροτερεύει την κατάσταση. Επίσης, απέφυγε να πιεις αναψυκτικά με ανθρακικό γιατί θα σε κάνουν να νιώσεις άσχημα.
Κάνε γιόγκα
Κάποιες πολύ απλές στάσεις της γιόγκα όπως η στάση του παιδιού (child’s pose) ή η στάση «αγελάδα-γάτα» (cat-cow) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του φουσκώματος. Καλό θα ήταν να τις συνδυάσεις με αναπνοές και θα νιώσεις πολύ καλύτερα. Πηγή:everydayhealth.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
