Διατροφή κατά της φλεγμονής: Ποιες τροφές να προτιμήσεις
Η φλεγμονή είναι ένας μηχανισμός που έχει ο οργανισμός μας ενάντια σε εξωτερικές «απειλές» όπως είναι οι διάφορες λοιμώξεις και το στρες. Όταν ο οργανισμός εντοπίζει τον κίνδυνο τότε “ενεργοποιείται “για να προστατευτεί. Όταν η αντίδραση είναι φυσιολογική τότε η φλεγμονή “βοηθά” τον οργανισμό. Όταν, όμως είναι υπερβολική τότε στρέφεται εναντίον του οργανισμού και μπορεί να προκαλεί προβλήματα υγείας. Η υπερβολική αντίδραση μπορεί να προκαλείται από ένα ιό, το στρες ή τις κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα ή η την κακή διατροφή. Όταν βρίσκεσαι σε αυτή την κατάσταση έχεις ένα «σύμμαχο» δίπλα σου που είναι η διατροφή. Παρακάτω θα βρείτε ορισμένες από αυτές τις τροφές που θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να καταπολεμήσει την δυσάρεστη φλεγμονή.
Μούρα
Περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανθοκυανίνη που είναι η κυριότερη ουσία που δρα κατά της φλεγμονής.
Λιπαρά ψάρια
Συγκεκριμένα, τα ψάρια που περιέχουν λιπαρά ω3 όπως είναι ο σολομός, η σαρδέλα, η ρέγγα, το σκουμπρί και ο γαύρος.
Μπρόκολο
Μπορεί να μην σου αρέσει καθόλου, αλλά, τι να κάνουμε είναι θαυματουργό!
Αβοκάντο
Είναι ένα πραγματικό super food καθώς περιέχει καλά λιπαρά, ποτάσιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, καροτενοειδή και τοκοφερόλη, μια ουσία που ο οργανισμός δεν μπορεί να συνθέσει γι’ αυτό πρέπει να την λαμβάνει από τις τροφές.
Πράσινο τσάι
Σίγουρα έχει ακούσει πως μερικές κούπες πράσινο τσάι την ημέρα κάνουν πολύ καλό στον οργανισμό. Η συχνή κατανάλωση μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, καρκίνου, της νόσου Αλτσχάιμερ.
Πιπεριές
Περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που δρουν κατά της φλεγμονής. Επίσης, -μανιτάρια λόγω των αντιοξειδωτικών και των φαινολών. -σταφύλια τα οποία είναι γεμάτα από ανθοκυανίνες και ρεσβερατρόλη. -έξτρα παρθένο ελαιόλαδο -κακάο και μαύρη σοκολάτα -τομάτες –κεράσια Πηγή: www.healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
