Μήπως τρως πολύ χωρίς να το καταλαβαίνεις; Εύκολοι τρόποι να σταματήσεις

Μια ωραία μέρα πας να βάλεις το αγαπημένο σου ρούχο και συνειδητοποιείς ότι δεν σου μπαίνει. Κοιτιέσαι στον καθρέφτη και συνειδητοποιείς ότι έχεις πάρει κάποια κιλά. Για να μην παρεξηγηθώ δεν εννοώ ότι αυτό είναι κακό. Όλα τα σώματα είναι όμορφα και δεν έχει απολύτως καμία σημασία το βάρος. Ωστόσο, αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν διαλέξει να είναι αδύνατοι τότε μάλλον θα σου κακοφανεί. Στη συνέχεια θα αναρωτηθείς «μα πως πήρα κιλά; Ούτε καν κατάλαβα..». Για να πάρει κάποιος κιλά πρέπει να λαμβάνει πολλές θερμίδες. Αρκετές φορές αυτό γίνεται χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Παρακάτω θα βρεις ορισμένους τρόπους για να σταματήσεις αυτό που ονομάζεται “mindless eating”, δηλαδή να τρως πολύ χωρίς να το καταλαβαίνεις. -Μην τρως μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση. Για 5-10 λεπτά επικεντρώσουν στο φαγητό σου για να καταλάβεις πραγματικά ότι έφαγες. -Αν υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που δεν μπορείς να σταματήσεις να τρως όπως η σοκολάτα ή το παγωτό βάζε σε ένα πιατάκι μια συγκεκριμένη ποσότητα. -Αν έχεις πολύ άγχος, τότε στο σώμα σου εκκρίνεται μεγάλη ποσότητα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που αυξάνει την όρεξη. Γι’αυτό βρες τρόπους να χαλαρώσεις. -Πολλοί άνθρωποι όταν θέλουν να χάσουν κιλά παραλείπουν γεύματα νομίζοντας ότι έτσι θα επιταχύνουν την διαδικασία. Γι’ αυτό καταλήγουν καμιά φορά να τρώνε πολύ όταν τελικά αποφασίσουν να κάτσουν στο τραπέζι. -Μην βιάζεσαι όταν τρως. Πάρε το χρόνο σου. Αν τρως πιο σιγά τότε θα γεμίσει το στομάχι σου πιο γρήγορα. -Αν πίνεις αρκετό αλκοόλ, τότε πρέπει να μετριάσεις την ποσότητα γιατί το αλκοόλ ανοίγει την όρεξη. -Προτίμησε τροφές που είναι γεμάτες με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες που θα σε χορτάσουν για περισσότερη ώρα. Πηγή:www.healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα