Aqua jogging: Τρέξε, τρέξε μέσα στο νερό
Το τρέξιμο είναι η πιο δημοφιλής γυμναστική στον πλανήτη. Είναι χαρακτηριστικό πως μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες υπάρχουν περίπου 50 εκατομμύρια δρομείς και joggers. Αν, όμως, σε κάποιον δεν αρέσει το τρέξιμο ή δεν μπορεί να κάνει αυτή την άσκηση για τους δικούς του λόγους τότε τι γίνεται; Υπάρχει λύση για να απολαμβάνει κανείς τα οφέλη του τρεξίματος; Κι όμως υπάρχει και ονομάζεται aqua jogging!
Τι είναι
Είναι ακριβώς αυτό που λέει και το όνομά του. Δηλαδή, τρέξιμο μέσα στο νερό. Για να το κάνεις υπάρχουν δύο τρόποι: είτε να κάνεις γύρους τρεξίματος μέσα στην πισίνα είτε να τρέχεις επιτόπου φορώντας μια ζώνη επίπλευσης (flotation device) . H ζώνη κρατά το κεφάλι σου έξω από το νερό και δίνει τη δυνατότητα στα πόδια και τα χέρια σου να κινούνται ελεύθερα ώστε να έχεις μεγαλύτερος εύρος κίνησης. To aqua jogging απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες όσο και σε άτομα που έχουν προβλήματα υγείας και θέλουν να κάνουν μια μορφή άσκησης που είναι ήπια.
Τα οφέλη
-Ενδυναμώνει όλο το σώμα. -Είναι μια ήπια μορφή άσκησης καθώς μέσα στο νερό δεν επιβαρύνονται οι μυς και οι αρθρώσεις στο κάτω μέρος του σώματος όπως θα γινόταν αν κάποιος έτρεχε στην στεριά. -Είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί να γίνει όλο το χρόνο ανεξάρτητα από τις εξωτερικές θερμοκρασίες καθώς η θερμοκρασία του νερού μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα. -Είναι μια μορφή άσκησης που επιτρέπει στους τραυματισμένους δρομείς να μην χάσουν την επαφή τους με το αγαπημένο τους σπορ ενώ την ίδια στιγμή δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους. -Ακόμα, όμως, και αν δεν είσαι ένας τραυματισμένος δρομέας αν βάλεις στο πρόγραμμα σου μόλις λίγα sessions aqua jogging θα μπορέσεις να δώσεις μεγαλύτερη έμφαση στην στάση σώματος που πρέπει να έχεις κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, βελτιώνοντας παράλληλα την μυϊκή σου δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. -Ως ήπια μορφή άσκησης είναι κατάλληλη για άτομα με προβλήματα υγείας όπως αρθρίτιδα αλλά και άλλες παθήσεις. https://www.youtube.com/watch?v=YcektFj6HHY&t=231s Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
