Aqua aerobic: Μια… «δροσιστική» γυμναστική για όλες τις ηλικίες

Κάθε κολυμβητήριο αλλά και κάθε γυμναστήριο με πισίνα που… «σέβεται» τον εαυτό του έχει συμπεριλάβει στο πρόγραμμά του το aqua aerobic. Μπορεί, όταν ακούς aqua aerobic στο νου σου να έρχεται μια ομάδα ηλικιωμένων κυρίων που κάνουν γυμναστική μέσα στο νερό, ωστόσο, η συγκεκριμένη άσκηση κερδίζει όλο και περισσότερους φανατικούς τα τελευταία χρόνια, τόσο γυναίκες όσο και άντρες και όχι μόνο μεγάλης ηλικίας.

Τι είναι

Το aqua aerobic είναι ακριβώς αυτό που λέει και το όνομά του. Δηλαδή, αεροβική γυμναστική μέσα στο νερό. Επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθεί και άλλος εξοπλισμός όπως βαράκια ή λάστιχα αντίστασης για να πραγματοποιηθούν και πιο δυναμικές ασκήσεις. Το καλό με αυτό το είδος γυμναστικής είναι ότι επειδή ακριβώς γίνεται μέσα στο νερό και υπάρχει χαμηλή βαρύτητα καταπονούνται λιγότερο οι αρθρώσεις και περιορίζονται οι τραυματισμοί και οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται με μεγαλύτερη ευκολία. Επίσης, το γεγονός ότι η αντίσταση στο νερό μειώνεται σημαίνει ότι οι ασκήσεις αποδίδουν περισσότερο από ότι αν γίνονταν εκτός νερού. Τέλος,  το aqua aerobic γίνεται σε ρηχές πισίνες που σημαίνει ότι οι ασκούμενοι δεν χρειάζεται να γνωρίζουν κολύμπι για να το κάνουν. Παράλληλα, είναι σημαντικό το γεγονός ότι το aqua aerobic είναι ένα είδος άσκησης το οποίο γίνεται όλο το χρόνο και όχι μόνο τους καλοκαιρινούς μήνες. Άρα είναι ένας απόλυτα διασκεδαστικός και fun τρόπος να μείνει κανείς fit σε όλη την διάρκεια του χρόνου.

Τα οφέλη

-Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας -Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος -Αύξηση της μυϊκής δύναμης -Καύση θερμίδων -Μείωση λίπους -Αύξηση της ισορροπίας -Βελτίωση της ευλυγισίας -Καλύτερη κινητική λειτουργία -Προωθεί την χαλάρωση -Μειώνει το καθημερινό στρες -Αίσθημα ευεξίας λόγω της επαφής με το νερό Γιώτα Φλώρου   Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα