Sun Salutations: Μια καθημερινή πρακτική ευεξίας

Οι λάτρεις της γιόγκα και όσοι κάνουν την αρχέγονη αυτή πρακτική τακτικά γνωρίζουν ότι τα “sun salutations” ή “surya manaskar”  (στα σανσκριτικά) είναι από τις πιο βασικές ασκήσεις της γιόγκα. Ουσιαστικά είναι μια αλληλουχία κινήσεων που γίνονται σαν ζέσταμα πριν την γιόγκα. Στο βίντεο που παραθέτουμε στο τέλος του άρθρου μπορείς να δεις σε ποιες ακριβώς κινήσεις αναφερόμαστε και πώς να τις κάνεις με τον σωστό τρόπο. Έχει βρεθεί ότι ακόμα, όμως, και αυτές οι πολύ απλές ασκήσεις έχουν πολλές θετικές επιδράσεις στο σώμα. Δηλαδή, ακόμα και αν δεν κάνεις τίποτα άλλο πέρα από αυτές τις ασκήσεις θα δεις σε λίγο χρονικό διάστημα τα φοβερά πλεονεκτήματα που θα σου έχουν προσφέρει. Παρακάτω σου έχουμε μόνο μερικά από τα σημαντικά οφέλη των «χαιρετισμών στον ήλιο» όπως αποδίδονται στα ελληνικά.

Αποτελούν μια πλήρης πρακτική

Μια απλή ακολουθία sun salutations τονώνει και τεντώνει όλους τους μύες του σώματος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μας φέρνει σε επαφή με την αναπνοή μας, μας χαλαρώνει και μας αποφορτίζει, βελτιώνει την ευλυγισία και την ελαστικότητα, μας αναζωογονεί, εξισορροπεί όλα τα συστήματα του οργανισμού, βοηθάει στην αποβολή των τοξινών.

Δρουν κατά του άγχους

Η κίνηση μας βοηθά να ηρεμήσουμε και να διώξουμε από το μυαλό μας το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις που το κατακλύζουν. Μόλις 10 λεπτά sun salutations είναι αρκετά για να γεμίσουν την ψυχή μας με φως και να ρυθμίσουν τα συναισθήματά μας.

Καθαρίζουν το μυαλό

Σε μια μελέτη που κοινοποίησε το International Journal of Yoga διαπιστώθηκε ότι οι 124 φοιτητές που συμμετείχαν σε μια έρευνα και έκαναν καθημερινά τα sun salutations είχαν μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και πιο ήρεμο μυαλό από τους φοιτητές που δεν έκαναν καθόλου την συγκεκριμένη πρακτική.

Σε βοηθούν να εστιάσεις στο παρόν

Για να κάνεις τα sun salutations αποτελεσματικά πρέπει να έχεις συγκεντρώσει την προσοχή σου σε ότι κάνεις. Με άλλα λόγια δεν πρέπει να σκέφτεσαι το παρόν ή το παρελθόν αλλά μόνο την παρούσα στιγμή. Είναι μία από τις πιο mindful δραστηριότητες που θα μπορέσεις να κάνεις.

Αυξάνουν την ενέργεια

Καλό θα ήταν να κάνεις τα sun salutations λίγη ώρα αφότου ξυπνήσεις καθώς η κίνηση στο σώμα σου θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Επίσης, μπορεί να κάνεις την άσκηση όσες φορές θέλεις μέσα στην ημέρα γιατί είναι ένας πολύ καλός τρόπος να «ξυπνήσεις» και να τονωθείς.

Σε βοηθούν να γνωρίσεις το σώμα σου

Αν κάνεις καθημερινά τα sun salutations τότε θα μπορέσεις να έρθεις σε μεγαλύτερη επαφή με το σώμα σου. Το σώμα δεν είναι το ίδιο καθημερινά, την μία μέρα μπορεί να είναι εύκαμπτο και άλλες φορές πιο κουρασμένο. Όλες, όμως, τις μέρες πρέπει να το αγαπάμε και να το σεβόμαστε και να μην το πιέζουμε να κάνει τις ασκήσεις με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα. https://www.youtube.com/watch?v=FPjppcOquE4 Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα