Υγιεινά vegan σνακ για την παραλία
Η πολύωρη παραμονή στην παραλία είναι μια πρόκληση για το στομάχι μας, καθώς ο ήλιος σε συνδυασμό με το κολύμπι μας ανοίγουν πάντα την όρεξη. Ωστόσο, μπορούμε να υιοθετήσουμε ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες για την επόμενη φορά που θα περάσουμε την μέρα μας στην παραλία, ώστε να μην χαλάμε τη διατροφή μας. Παρακάτω προτείνουμε γευστικές, υγιεινές και εύκολες ιδέες για ελαφριά σνακ για την παραλία. Αρχικά πρέπει το φαγητό που θα πάρουμε να είναι αυτό που λέμε “finger food”, δηλαδή να μην χρειάζεται μαχαιροπίρουνο και κατά δεύτερον να μην χαλάει εύκολα στην υψηλή θερμοκρασία και στη μεταφορά.
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
Μπορείτε να βάλετε μέσα σε ένα τάπερ πλυμένα φρούτα όπως κεράσια, βερίκοκα, σταφύλια, ροδάκινα, μπανάνα ή sticks από αγγούρι, πιπεριά και καρότο. Πέρα από τις βιταμίνες και τις φυτικές ίνες που θα σας προσφέρουν, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνετε από τον ήλιο και τη ζέστη.
Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Βάλτε σε ένα μπολάκι ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Η γλυκιά γεύση των φρούτων και τα καλά λιπαρά των καρπών θα σας τονώσουν και θα σας προσφέρουν αρκετή ενέργεια. Είναι μια επιλογή που δεν χρειάζεται καθόλου προετοιμασία και δεν χαλάει καθόλου στη ζέστη.
Αραβική πίτα ή τοστ
Τυλίξτε μέσα σε μια αραβική πίτα χούμους, τόφου, μαρούλι, ντομάτα ή ό,τι άλλο υλικό σας αρέσει. Μπορείτε να την φάτε είτε ψημένη είτε άψητη. Όπως και να χει θα έχετε ένα χορταστικό και υγιεινό γεύμα μαζί σας εύκολα και γρήγορα. Αλλιώς, μπορείτε να φτιάξετε ένα τοστ με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι που θα σας δώσει και αυτό πολύ ενέργεια.
Μπάρες δημητριακών
Άλλη μια εύκολη και θρεπτική λύση, είναι οι μπάρες δημητριακών με όλων των ειδών τα φρούτα, ακόμα και με μαύρη σοκολάτα που περιέχει μαγνήσιο. Είναι ιδανικές για κάθε ηλικία καθώς προσφέρουν άφθονη ενέργεια, πολλά θρεπτικά συστατικά, και μας κρατάνε χορτάτους για αρκετή ώρα.
Κουλουράκια, κριτσίνια και ρυζογκοφρέτες
Κατά προτίμηση τα κουλουράκια και οι ρυζογκοφρέτες να είναι ολικής άλεσης, ενώ τα κριτσίνια πολύσπορα. Είναι ιδανικό σνακ για την παραλία καθώς είναι εύκολα στη μεταφορά και δεν αλλοιώνονται από τον ήλιο και τη ζέστη. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να μας χορταίνουν και να μας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού και της απόλαυσης. Extra tip: Μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε επαρκώς! Πέρα από το νερό που εννοείται ότι θα πάρετε μαζί σας, βάλτε στην τσάντα σας και ένα μπουκάλι γεμάτο με πάγο, ώστε όταν περάσουν οι ώρες στην παραλία να έχετε και πάλι κρύο νερό να πιείτε. Μάθε όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τη διατροφή μέσα από το σεμινάριο “Sports Nutrition” της Base Training Το Gym Base Team σας εύχεται καλά μπάνια! Αριάνα Δαβιλά Πηγή: https://www.itrofi.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
