Aqua Ballet:
Μπαλέτο στο… νερό;
Το νερό είναι το καλύτερο περιβάλλον για κάθε τύπο προπόνησης, αφού μας προσφέρει μεγάλη ελευθερία κίνησης και ευλυγισία. Έχουμε ήδη αναφερθεί στο aqua fitness, εδώ όμως θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για το aqua ballet που συνδυάζει υδρογυμναστική και χορό μαζί! Αν ασχολείστε με τα χορό και παράλληλα λατρεύετε το νερό ή αν είστε δάσκαλος χορού και θέλετε να προσφέρετε μια διαφορετική εμπειρία στους μαθητές σας, το aqua ballet είναι για σας. Είναι ακόμα κατάλληλο και για τραυματισμένους χορευτές, αν θέλουν να δοκιμάσουν κάτι διαφορετικό από το barre à terre.
Τι είναι το aqua ballet;
Πρόκειται, λοιπόν, για ένα μάθημα μπαλέτου, το οποίο γίνεται μέσα στο νερό και ιδανικά στην θάλασσα για να έχουμε την βοήθεια της άνωσης. Περιλαμβάνει όλες τις ασκήσεις που κάνουμε στη μπάρα. Ξεκινάμε πρώτα να ζεσταίνουμε το σώμα με λίγο κολύμπι και αφού ζεσταθούμε, στεκόμαστε σε ένα σημείο που να πατάμε και ξεκινάμε τις ασκήσεις μας. Sautés, jetes, pliés, grand battement, fondu! Όλες οι ασκήσεις του μπαλέτου μπορούν να γίνουν μέσα στο νερό και μάλιστα με πολλαπλά οφέλη.
Ας τα δούμε πιο αναλυτικά:
- Η αντίσταση του νερού επιβραδύνει την κίνηση, προσφέροντας πολύ καλή κιναισθησία με ελάχιστη πιθανότητα τραυματισμών. Μειωμένη βαρύτητα σημαίνει λιγότεροι κραδασμοί στα γόνατα και τις αρθρώσεις.
- Η φυσική συμπίεση του νερού στο σώμα βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας καλύτερη αποκατάσταση. Αναπτύσσονται τα κύρια χαρακτηριστικά της φυσικής κατάστασης όπως η καρδιοαναπνευστική αντοχή, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία και η ισορροπία.
- Αν υπάρχει κάποια άσκηση που δεν μπορείς να κάνεις στο έδαφος, δοκίμασέ την στο νερό και θα δεις ότι θα τα καταφέρεις.
- Υπάρχει μείωση της αρτηριακής πίεσης εξαιτίας της υδροστατικής πίεσης, και έχει παρατηρηθεί ακόμα και βελτίωση του ύπνου μετά από αυτού του είδους προπονήσεις.
- Δεν υπάρχει καθρέφτης στο aqua ballet, οπότε αυτό σε βοηθάει να αποκτήσεις την αίσθηση του σώματός σου και να νιώθεις τι κάνεις σε κάθε κίνηση, κάτι που θα σε βοηθήσει ουσιαστικά και στο μπαλέτο εδάφους.
- Θα δεις την αλλαγή στην ψυχολογία σου άμεσα, μιας και η αίσθηση του να χορεύεις μέσα στο νερό είναι από μόνη της μοναδική.
Τι περιμένεις; Τρέχα να δοκιμάσεις τις πιρουέττες σου στο νερό το συντομότερο! Αριάνα Δαβιλά Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
