Aqua HIIT: Κάψε μπόλικες θερμίδες μέσα στο νερό

Η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση, περισσότερο γνωστή ως HIIT (high intensity interval training), έχει αποκτήσει τεράστια δημοφιλία και οπαδούς σε όλα τα μήκη και τα πλάτη της γης. Είναι μια προπόνηση μικρή σε διάρκεια και αποτελεσματική στην οποία μικρά διαστήματα υψηλής έντασης ακολουθούνται από περιόδους ανάπαυσης ή ξεκούρασης. Η καρδιά δουλεύει στο φουλ γι’ αυτό καίγονται πολλές θερμίδες. Όμως, η προπόνηση HIIT αντενδείκνυται σε αρκετές περιπτώσεις. Μεταξύ άλλων όταν κάποιος έχει τραυματισμούς ή είναι μεγάλης ηλικίας, όταν έχει παραπανίσια κιλά ή υποφέρει από χρόνιους πόνους. Γι’ αυτές τις περιπτώσεις και επειδή, μεταξύ μας, ότι συμβαίνει μέσα στο νερό είναι πάντα πιο διασκεδαστικό έχει δημιουργηθεί το Aqua HΙΙΤ. Ναι, είναι προπόνηση υψηλής έντασης που γίνεται στο νερό. Έτσι δεν καταλαβαίνεις πόσο δύσκολες είναι οι ασκήσεις που κάνεις και δεν επιβαρύνεις τις αρθρώσεις σου, ενώ την ίδια στιγμή “δουλεύεις” το σώμα σου και καις θερμίδες. Αναρωτιέσαι πως θα γίνεις personal trainer; Οι απαντήσεις μόνο στην Base Training Το Aqua HΙΙT γυμνάζει και ενδυναμώνει όλο το σώμα ενώ βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία. Η αλήθεια είναι ότι δεν αποτελεί από τις πιο εύκολες προπονήσεις, αλλά αξίζει τον κόπο 100%. Την επόμενη μέρα, σίγουρα, θα νιώθεις πολύ διαφορετικά το σώμα σου και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να νιώσει τους μύες του «πιασμένους». Ένα, όμως, είναι σίγουρο: αν κάνεις Aqua HΙΙΤ για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε θα δεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να το έχεις καταλάβει γιατί η προπόνηση στο νερό είναι πολύ fun! Παρακάτω δες μια ενδεικτική προπόνηση Aqua HIIT: https://www.youtube.com/watch?v=c3E2wdXHSE0 Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα