Μπάλα pilates: Γιατί να την χρησιμοποιήσεις στην προπόνησή σου

Στο pilates, οι trainers για να «χτίσουν» μια αποτελεσματική προπόνηση έχουν τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσουν εξοπλισμό όπως τις μικρές και τις μεγάλες μπάλες, το «δαχτυλίδι» και πολλά άλλα. Η μεγάλη μπάλα που χρησιμοποιείται και στο pilates αλλά και σε άλλα είδη γυμναστικής και είναι κάτι που θα δεις «σταθερά» όταν θα πας σε ένα γυμναστήριο προσφέρει πολλά στους ασκούμενους και κάνει τις προπονήσεις τους μια «πρόκληση». Για την ιστορία, η μπάλα pilates, γνωστή και ως stability ball, δημιουργήθηκε το 1963 από τον Ιταλό κατασκευαστή πλαστικών, Aquilino Cosani. Οι μπάλες που κατασκεύασε χρησιμοποιήθηκαν αρχικά σε θεραπευτικά προγράμματα για νεογέννητα και βρέφη από μια Βρετανή φυσιοθεραπεύτρια που εργαζόταν στην Ελβετία, ονόματι Mary Quinton. Τα επόμενα χρόνια  η Dr. Susanne Klein-Vogelbach, διευθύντρια της Σχολής Φυσιοθεραπείας στη Βασιλεία της Ελβετίας, ενσωμάτωσε τη χρήση της μπάλας σε ασκήσεις ως μέσο θεραπείας νευροαναπτυξιακών παθήσεων. Συγκεκριμένα η Klein-Vogelbach χρησιμοποίησε τις μπάλες αυτές για να θεραπεύσει ενήλικες από ορθοπεδικά ή ιατρικά προβλήματα. Παρακολούθησε τα καλύτερα σεμινάρια pilates μόνο στην Base Training

Τα οφέλη

Όπως αναφέραμε, η εκγύμναση πάνω σε μια μπάλα pilates δεν είναι διόλου εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, έχει πολλά οφέλη τα οποία θα τα δεις αν συνεχίσεις να τα δίνεις όλα και δεν την βάλεις στην άκρη! –Δυναμώνεις σχεδόν όλους τους μύες στο σώμα σου καθώς αναγκάζεσαι να τους «ενεργοποιήσεις» για να καταφέρεις να σταθείς επάνω στην μπάλα και να μην πέσεις. –Ειδικότερα, «σφίγγονται» οι κοιλιακοί σου πάρα πολύ και τα πόδια σου οπότε ακόμα και αν δεν εκτελείς καμία άσκηση στην ουσία κάτι κάνεις! Αν προσθέσεις και μία άσκηση τότε έχεις πετύχει μεγάλη ενδυνάμωση. –Επίσης, η παραμονή σε μια μεγάλη μπάλα pilates αποτελεί πρόκληση για την ισορροπία σου οπότε μακροχρόνια θα δεις σημαντική βελτίωση σε αυτό τον τομέα. –Δυναμώνεις τους μυς που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη , οι οποίοι αδύναμοι, λόγω της καθιστικής ζωής –Βελτιώνεις την στάση του σώματος –Δυναμώνεις και βοηθάς στην σταθερότητα των αρθρώσεων συμβάλλοντας στην πρόληψη των τραυματισμών. –Μπορείς να κάνεις ασκήσεις στην μπάλα ακόμα και όταν υποφέρεις από τραυματισμούς. Όσο δύσκολη μπορεί να γίνει μια άσκηση πάνω στην μπάλα, άλλο τόσο μπορεί να προσαρμοστεί και να γίνει εύκολη. –Όταν τελειώσεις με την προπόνησή σου μπορείς να χαλαρώσεις επάνω της! Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα