Μέθοδος MELT: Μια νέα προσέγγιση στην αυτοφροντίδα

Θραύση κάνει στο εξωτερικό εδώ και λίγα χρόνια μια νέα μέθοδος για την φροντίδα του εαυτού η οποία ονομάζεται “MELT”. Ξεκίνησε από την Σου Χίτζμαν, η οποία είναι αναγνωρισμένη εκπαιδεύτρια και χειροθεραπεύτρια. Η Χίτζμαν έγραψε ένα σχετικό βιβλίο που έγινε μπεστ σέλερ και έχει βοηθήσει περισσότερους από 200.000 ανθρώπους να ζήσουν μια καλύτερη ζωή.

Τι είναι

Πρόκειται για μία μέθοδο η οποία έχει ως στόχο να σε βοηθήσει να μείνεις νέος, υγιής και δραστήριος μέχρι τα βαθιά γεράματα και το κυριότερο να μην υποφέρεις από πόνους που μπορούν να αλλάξουν προς το χειρότερο την ποιότητα της ζωής σου. Η μέθοδος αυτή προσφέρεται κανονικά σε μαθήματα. Σε ένα μάθημα, λοιπόν, θα δεις τους συμμετέχοντες να κάθονται και να ξαπλώνουν σε στρώματα και να χρησιμοποιούν ορισμένα props όπως είναι ειδικά σχεδιασμένα μπαλάκια για να πόδια και τα χέρια που μοιάζουν με τα μπαλάκια της φυσιοθεραπείας αλλά και ρόλερ σαν τα foam roller. Γίνε yoga instructor στον κορυφαίο εκπαιδευτικό φορέα της Base Training Σε ένα μάθημα MELT οι συμμετέχοντες καλούνται να κάνουν αρκετά πράγματα για να κατανοήσου πρώτα τον εαυτό τους και την κατάστασή τους και μετά να απομακρύνουν ότι δεν τους ωφελεί. Στα μαθήματα στα οποία εφαρμόζεται η μέθοδος MELT όλα γίνονται αργά, σταθερά και με πρόθεση. Καταρχήν συνειδητοποιούν ποια μέρη του σώματος τους είναι «σφιγμένα» καθώς εκεί έχει «καθίσει» η πίεση και το στρες. Στη συνέχεια απελευθερώνουν το στρες μέσα από ασκήσεις αναπνοής και χρησιμοποιώντας τα props που αναφέραμε παραπάνω. Αυτές οι ασκήσεις είναι το “κλειδί” για να μπορέσουν να διώξουν τους πόνους που τους ταλαιπωρούν. Έτσι επανέρχεται η ισορροπία στο σώμα. Μετά χρησιμοποιώντας πάλι τα «εργαλεία» και ασκώντας ελαφρά πίεση βοηθούν τα υγρά του σώματος να φτάσουν στους συνδετικούς ιστούς. Μετά από αυτό το στάδιο οι συμμετέχοντες νιώθουν λες και κάποιος τους έχει κάνει μασάζ ή φυσιοθεραπεία. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα