Γυμναστική και περίοδος: Κι όμως, υπάρχουν οφέλη – Τι άσκηση μπορείς να κάνεις
Μήπως αισθάνεσαι άσχημα και μόνο στην σκέψη να ασκηθείς στην περίοδό σου; Η αλήθεια είναι ότι έχει επικρατήσει η άποψη ότι οι γυναίκες δεν πρέπει ασκούνται όσο διανύουν τις «δύσκολες μέρες του μήνα». Η αλήθεια, όμως, είναι ότι αν δεν αντιμετωπίζεις σοβαρά προβλήματα κατά τη διάρκεια του κύκλου σου τότε δεν θα πρέπει να σταματήσεις να ασκείσαι.
Τα οφέλη
Ενέργεια
Κατά τη διάρκεια της περιόδου, η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο. Έτσι μπορεί να νιώθεις μια νωθρότητα και μια απώλεια ενέργειας. Αν, όμως ασκηθείς έστω και λίγο θα νιώσεις καλύτερα και ίσως πάρεις τα πάνω σου.
Μείωση των επιπτώσεων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου
Πολλές γυναίκες τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια του κύκλου τους έχουν συμπτώματα όπως φούσκωμα, πονοκέφαλο, κούραση, εκνευρισμό. Όλα αυτά μπορούν να μειωθούν με την άσκηση.
Βελτίωση διάθεσης
Επίσης, λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να εμφανιστούν αισθήματα λύπης και κατάθλιψης τα οποία επίσης μειώνονται με την άσκηση καθώς παράγονται οι ενδορφίνες που είναι οι ορμόνες της χαράς.
Αύξηση δύναμης
Μια έρευνα ανακάλυψε πως τις δύο εβδομάδες του κύκλου σου (η πρώτη είναι η μέρα που έχεις την περίοδό σου) υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις καλύτερα αποτελέσματα στις προπονήσεις δύναμης. Αυτό συμβαίνει γιατί οι «θηλυκές» ορμόνες βρίσκονται σε χαμηλά επίπεδα. Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη περίοδος στην ζωή μια γυναίκας. Όλα όσα θέλεις να μάθεις για την γυμναστική κατά την περίοδο της κύησης θα τα βρεις στο εξειδικευμένο σεμινάριο της Base Training
Ποια είδη γυμναστικής να προτιμήσεις
Περπάτημα Αεροβική χαμηλής έντασης Ασκήσεις ενδυνάμωσης που περιλαμβάνουν λιγότερα σετ και επαναλήψεις αλλά υψηλή ένταση Γιόγκα και πιλάτες Αξίζει να αναφερθεί πως μερικές γυναίκες δεν αντιμετωπίζουν κανένα πρόβλημα κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Έχουν την δυνατότητα να παραμείνουν πιστές στο συνηθισμένο προπονητικό τους πρόγραμμα. Από την άλλη πλευρά για τις γυναίκες που δεν ανήκουν στην παραπάνω κατηγορία καλό θα ήταν να ακολουθήσουν τις παραπάνω συμβουλές όσον αφορά στο είδος της άσκησης που μπορούν να κάνουν. Πηγή: www. healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
