Υγιής καρδιά: Τι ρόλο παίζουν η διατροφή και η άσκηση; – Τι δείχνει νέα μελέτη
Μέχρι τώρα γνωρίζαμε πως η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση οδηγούν σε απώλεια βάρους. Σύμφωνα, όμως, με μια νέα μελέτη δεν κάνουν μόνο αυτό. Διατηρούν υγιή την καρδιά, ακόμα και αν το βάρος δεν πέσει δραματικά. Μια νέα μελέτη που έγινε από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association) έδειξε ότι οι παχύσαρκοι ηλικιωμένοι που συνδύαζαν την αεροβική γυμναστική με την μέτρια μείωση των καθημερινών θερμίδων είχαν μεγαλύτερες βελτιώσεις στην υγεία της καρδιάς από τους συνομηλίκους τους που έκαναν μόνο γυμναστική ή προχώρησαν σε δραστική μείωση των θερμίδων.
Η έρευνα
Η έρευνα έγινε σε τυχαίο δείγμα. Σε αυτή συμμετείχαν 160 άτομα από 65 έως 79 ετών οι οποίοι έκαναν καθιστική ζωή.Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρία γκρουπ. Η πρώτη ομάδα δεν άλλαξε καθόλου διατροφή αλλά έκανε περισσότερη άσκηση, η δεύτερη έκανε άσκηση και έκοψε 200 θερμίδες από την διατροφή και η τρίτη έκανε γυμναστική και έκοψε 600 θερμίδες. Η γυμναστική ήταν 30 λεπτά σε διάδρομο τέσσερις φορές την εβδομάδα. Οι ερευνητές μελέτησαν την ταχύτητα με την οποία το αίμα περνά μέσα από την καρδιακή αορτή και την διατασιμότητα, δηλαδή την ικανότητα της αορτής να διαστέλλεται και να συστέλλεται. Είσαι επαγγελματίας και θέλεις να μάθεις να γυμνάζεις άτομα με παθήσεις; Τότε το εξειδικευμένο σεμινάριο «Παθήσεις και Άσκηση» της Base Training είναι για σένα.
Τα αποτελέσματα
Οι συμμετέχοντες που ασκήθηκαν και έκοψαν 200 θερμίδες την ημέρα είχαν 21 % αύξηση της διατασιμότητας. Δεν υπήρξε μεγάλη αλλαγή όσον αφορά στην λειτουργία της αορτής για την ομάδα που έκανε μόνο άσκηση ή για την ομάδα που ασκήθηκε και έκοψε 600 θερμίδες την ημέρα. Σε σύγκριση με την ομάδα που έκανε μόνο άσκηση, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι αλλαγές στο σώμα-συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), τη συνολική λιπώδη μάζα, το ποσοστό σωματικού λίπους, το κοιλιακό λίπος και την περιφέρεια της μέσης-ήταν μεγαλύτερες στις δύο ομάδες που έκοψαν τις θερμίδες. Επίσης, η απώλεια βάρους ήταν παρόμοια και στις δύο παραπάνω ομάδες, ανεξάρτητα από τον περιορισμό των θερμίδων.
Το συμπέρασμα
Η έρευνα κατέληξε πως για να βελτιώσεις την υγεία της καρδιάς και γενικότερα τη φόρμα σου δεν χρειάζεται να κάνεις τεράστιες αλλαγές που περιλαμβάνουν ακραίες και αυστηρές δίαιτες και έντονη γυμναστική. Μια γερή και υγιής καρδιά μειώνει τις πιθανότητες για σημαντικά προβλήματα υγεία όπως για εγκεφαλικό και καρδιοπάθειες. Πηγή: www. healthline.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
