Αλκοόλ: Πως επηρεάζει τον ύπνο σου

Αλκοόλ: Πως επηρεάζει τον ύπνο σου Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο σου. Όπως τι έκανες μέσα στη ημέρα, τι φαγητό έφαγες, ποια στάση έχεις όταν κοιμάσαι. Ακόμα και το πόσο ήπιες! Σύμφωνα με τον νευρολόγο και γιατρό ύπνου Τίμοθι Γιανγκ,  οι άνθρωποι θεωρούν ότι επειδή το αλκοόλ τους χαλαρώνει θα κοιμηθούν πιο ήρεμα και πιο βαθιά. Τελικά, όμως, συμβαίνει το αντίθετο. «Τείνουμε να κοιμόμαστε πιο γρήγορα όταν πίνουμε αλκοόλ, αλλά σηκωνόμαστε στο δεύτερο μισό της νύχτας. Τελικά, ο ύπνος μας καταλήγει να είναι λιγότερος”, αναφέρει. Ο συνάδελφος του, ψυχίατρος Άλεξ Δημητρίου λέει πως ο ύπνος χωρίζεται σε τρεις φάσεις: τον βαθύ ύπνο, τον ύπνο REM και τον ελαφρύ ύπνο. «Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ, περνάμε λιγότερο χρόνο στην φάση REM κατά τη διάρκεια της οποία ονειρευόμαστε». Όπως αναφέρει αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα ονειρευτούμε καθόλου εκείνη τη νύχτα καθώς όνειρα βλέπουμε και στην φάση  του ανάλαφρου ύπνου. Όμως, τα όνειρα σε αυτή τη φάση δεν είναι τόσο «δυνατά». «Είναι λιγότερο περίπλοκα και σχετίζονται με όσα συνέβησαν κατά τη διάρκεια της μέρας», εξηγεί ο γιατρός. Ο δρ. Γιανγκ συμπληρώνει πως μπορεί να ακούσεις έναν ήχο όταν κοιμάσαι ελαφριά και αυτός ο ήχος να δημιουργήσει μια εικόνα στον εγκέφαλό σου και να δεις ένα όνειρο. Μεγάλη εντύπωση προκαλεί το γεγονός ότι την μεγαλύτερη επίδραση την έχει το αλκοόλ  στον ύπνο σου την επόμενη νύχτα! «O οργανισμός θα περάσει περισσότερο χρόνο στη φάση REM για να αναπληρώσει τον χρόνο που έχασε την προηγούμενη νύχτα. Τότε, οι άνθρωποι βλέπουν πολύ πιο ζωντανά όνειρα», λέει ο δρ. Δημητρίου. Όπως εξηγεί, όταν βρισκόμαστε στη φάση REM τότε ο εγκέφαλος δημιουργεί περίπλοκες ιστορίες και κάνει πολύπλοκες διασυνδέσεις. Τέλος το αλκοόλ επηρεάζει και το πόσο καλά θυμάσαι τα όνειρα που είδες. Συνήθως οι άνθρωποι θυμούνται το τελευταίο όνειρο που είδαν τη νύχτα. Αν, όμως, ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, όπως συμβαίνει όταν έχουν πιει τείνουν να θυμούνται το όνειρο που κόπηκε στη μέση. Οι δύο γιατροί καταλήγουν πως το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο καθώς περνάμε λιγότερο χρόνο στη φάση REM που είναι σημαντική για την υγεία και την ευεξία. Επίσης, συμβουλεύουν να μην το παρακάνουμε με το ποτό για να τεστάρουμε πότε βλέπουμε πιο «ζωντανά» και λιγότερο «ζωντανά» όνειρα! Πηγή: www.wellandgood.com Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα