Βοηθάει το τρέξιμο στη μείωση των φλεγμονών στο γόνατο;

Βοηθάει το τρέξιμο στη μείωση των φλεγμονών στο γόνατο; Δεν θα σας φανεί περίεργο αν πούμε ότι το τακτικό τρέξιμο συχνά σχετίζεται με προβλήματα στο γόνατο. Ωστόσο, υπάρχει μια πάθηση που οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να βελτιωθεί με το τρέξιμο. Ποια είναι αυτή; Η φλεγμονή. Σε μια μικρή μελέτη που έκανε το πανεπιστήμιο Brigham Young στο Provo της Γιούτα, έξι ερασιτέχνες δρομείς ηλικίας 18–35 ετών ολοκλήρωσαν 30 λεπτά τρέξιμο και συνεδρία ελέγχου 30 λεπτών «χωρίς φορτίο». Η μελέτη ακολούθησε έναν αντισταθμισμένο σχεδιασμό. Τι σημαίνει αυτό; Ορισμένα άτομα ξεκίνησαν με το τρέξιμο και άλλα ξεκίνησαν με τη συνεδρία ελέγχου. Οι ερευνητές έβγαλαν αρθρικό υγρό από τους συμμετέχοντες πριν και μετά τις δύο διαδικασίες, για να καθορίσουν τους δείκτες φλεγμονής.

Δεν υπήρξαν αλλαγές μεταξύ των δεικτών φλεγμονής κατά τη συνεδρία ελέγχου «χωρίς φορτίο». Ωστόσο, αυτοί οι δείκτες βελτιώθηκαν μετά το τρέξιμο, υποδηλώνοντας μια σχέση μεταξύ του τρεξίματος και της μειωμένης φλεγμονής στο γόνατο. Οι ερευνητές είπαν ότι η μειωμένη φλεγμονή προσφέρει μία προστασία και μπορεί να αναβάλει την κατάπτωση της άρθρωσης του γονάτου. «Αυτή η μελέτη δεν υποδεικνύει ότι οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων είναι πιο πιθανό να πάθουν οστεοαρθρίτιδα από οποιοδήποτε άλλο άτομο», εξήγησε σε δελτίο τύπου ο αναπληρωτής καθηγητής και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης BYU, ο διδάκτωρ Matt Seeley. «Αντίθετα», σημειώνει, «αυτή η μελέτη υποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να είναι ένα είδος φαρμάκου».

Όπως λένε, η μελέτη αυτή θα αλλάξει τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων στις αρθρώσεις των γονάτων, καθώς η επικρατούσα άποψη ήταν ότι το τρέξιμο προκαλεί βλάβες στα γόνατα και όχι ότι τα βοηθά να επανέλθουν. Αξίζει να αναφερθεί ότι μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής 30 εκατομμύρια άτομα πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, ενώ στη Μεγάλη Βρετανία τα στοιχεία δείχνουν ότι 4,7 εκατομμύρια ταλαιπωρούνται από την πάθηση. Και στην Ελλάδα όμως τα νούμερα είναι αποκαλυπτικά, καθώς υπολογίζεται ότι 1 εκατομμύριο άνθρωποι υποφέρουν και σύμφωνα με τους ειδικούς τα νούμερα αυτά θα αυξηθούν κατά πολύ τις επόμενες δεκαετίες εξαιτίας της αύξησης της παχυσαρκίας και της γήρανσης του πληθυσμού. *Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο European Journal of Applied Physiology (2016; 116 [11], 2305-15). Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα