Επιστροφή στο τρέξιμο μετά από τραυματισμό Είμαστε σίγουροι ότι όλοι οι personal trainer έχουν πελάτες που λατρεύουν το τρέξιμο ως άσκηση και νιώθουν απογοήτευση όταν δεν μπορούν να ξεχυθούν στο δρόμο. Είναι φυσικό και επόμενο να υπάρχουν περιπτώσεις αθλούμενων που τραυματίζονται και πρέπει να σταματήσουν το τρέξιμο. Όταν φτάνουν σε εκείνο το σημείο που έχουν τελειώσει το στάδιο της αποκατάστασης αλλά δεν είναι σε θέση να επιστρέψουν στην ρουτίνα προπόνησης που είχαν συνηθίσει έρχεται ο κομβικός ρόλος του personal trainer για να προλάβει την απογοήτευση. Ως επαγγελματίες γυμναστικής, παίζουμε έναν βασικό ρόλο βοηθώντας τους πελάτες μας να επιστρέψουν στο επίπεδο που βρίσκοντας πριν τον τραυματισμό και να κάνουν αυτό που αγαπούν! Ακολουθούν πέντε συμβουλές για να διευκολύνετε τους πελάτες σας να αθλούνται με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. 
1. Προσδιορίστε πιθανούς αδύναμους κρίκους
Εάν είστε σε θέση ελέγξτε χειροκίνητα του μύες. Χρησιμοποιήστε οθόνες κίνησης για να εντοπίσετε περιοχές που χρειάζονται βελτίωση. Δείτε την σταθερότητα των ποδιών, την περιστροφή του θώρακα, την έκταση του ισχίου, τους εγγενείς μύες του ποδιού, την κινητικότητα των μεγάλων δακτύλων των ποδιών, την κινητικότητα του αστραγάλου και την σταθεροποίηση του κορμού.
2. Αυξήστε σταδιακά ένταση / χρόνους/ απόσταση
Προσδιορίστε την κατάσταση από την οποία ξεκινάτε και θα είναι η βάση σας ώστε πάνω σε αυτή να «χτίσετε» την σταδιακή πρόοδο που θα καθορίσετε στο πλάνο προπονήσεων. Επιλέξτε εσείς τους στόχους που θεωρείτε ότι είναι εφικτοί, είτε αυξάνοντας την απόσταση, είτε βελτιώνοντας την ταχύτητα και τους χρόνους. Αν ο ασκούμενος ανταποκρίνεται κανονικά συνεχίστε το πλάνο σας. Ωστόσο καλό είναι να έχετε και plan B στην περίπτωση που τα πράγματα δεν πάνε όπως τα περιμένατε. Βάλτε στο πρόγραμμα διαλείμματα με περπάτημα, δώστε προσοχή στις αναπνοές, επιλέξτε πιο μικρά βήματα. Δώστε στους πελάτες σας «άδεια» να κάνουν κάποια βήματα πίσω στην πρόοδό τους προκειμένου να προχωρήσουν στο τέλος. 
3. Αποκατάσταση μέσω της κίνησης και της θεραπείας
Εάν έχετε εντοπίσει τους «αδύναμους κρίκους» που συνεχίζει να κουβαλάει ο πελάτης σας, βάλτε στο πρόγραμμά σας την αποκατάσταση της λειτουργίας τους. Οι δρομείς χρειάζονται άφθονη προπόνηση προκειμένου να αποκτήσουν σταθερότητα στο πόδι. Ξεκινήστε με καλή σταθερότητα στο ένα πόδι. Δουλέψτε την κινητικότητα με drill. Εάν θεωρείτε ότι είναι χρήσιμο, ενθαρρύνετε τον πελάτη σας να συνεχίσει να επισκέπτεται τον φυσικοθεραπευτή του συνδυαστικά με την προπόνηση.
4. Αξιολογήστε τη μηχανική βάδισης
Ρίξτε μια ματιά στο πώς ο πελάτης σας περπατά και τρέχει. Υπάρχει κάτι που μπορεί να διορθωθεί εύκολα; Τηρεί τα βασικά δηλαδή καλή περιστροφή κορμού, απόσπαση δακτύλων και επέκταση ισχίου; Το πιο σημαντικό είναι να προσγειώνεται με το κέντρο μάζας τους στη βάση στήριξης (COM over BOS). Συχνά συναντάμε αθλητές με μεγάλο βήμα (δρασκελιά) – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία στην πλάτη και υπερβολικό χτύπημα στη φτέρνα στο κέντρο του ποδιού. Ξεκινήστε με πιο μικρά, πιο γρήγορα βήματα. 
5. Πότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια
Εάν ο πελάτης σας μένει στάσιμος, εάν τα συμπτώματα επιδεινώνονται ή εάν διαπιστώνετε ότι δεν είστε σίγουροι τι πρέπει να κάνετε, ζητήστε βοήθεια. Επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας του πελάτη σας, παίρνοντας φυσικά την συγκατάθεσή του, και μοιραστείτε τα ευρήματα και τους στόχους σας. Αν λειτουργήσετε ως ομάδα θα έχετε πολύτιμα αποτελέσματα. Μπορεί η επιστροφή στην κατάσταση που είχε ένας αθλούμενος πριν από έναν τραυματισμό είναι μία πρόκληση για κάθε personal trainer και εκπαιδευτή. Καλό είναι να θυμόμαστε ότι δεν είναι κακό να κάνουμε ένα βήμα πίσω προκειμένου να δούμε την μεγάλη εικόνα, να βάλουμε το πλάνο μας και να καθοδηγήσουμε τους πελάτες μας ώστε με μικρά και σταθερά βήματα να καταφέρουν τους στόχους τους. Ξ.Μ. Πηγή: canfitpro.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
