Δυσανία: Όταν δεν μπορείς να σηκωθείς από το κρεβάτι

Αγωνίζεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί που χτυπά το ξυπνητήρι; Τα Σαββατοκύριακα ξυπνάς αλλά νιώθεις τόσο χάλια που σου παίρνει παραπάνω από μία ώρα να σηκωθείς από το κρεβάτι; Τότε, μάλλον η κατάστασή σου είναι πολύ πιο σοβαρή από μια απλή κούραση ή υπνηλία. Ίσως έχεις κάτι που ονομάζεται «δυσανία». Μέχρι στιγμής, η δυσανία δεν έχει αναγνωριστεί ως πάθηση αλλά χρησιμοποιείται ως όρος από τους γιατρούς. Πίσω από αυτήν ίσως κρύβονται άλλες παθήσεις.

Οι πιθανές αιτίες

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κόπωση. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: Οι ασθενείς βιώνουν ακραία επεισόδια κούρασης που διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν υποχωρούν με την ξεκούραση. Αναιμία: Είναι μια πάθηση η οποία επίσης προκαλεί κόπωση. Διαταραχές του θυρεοειδούς: Εάν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, μπορεί να αισθάνεσαι κούραση. Προβλήματα καρδιάς: Μπορεί να προκαλέσουν αρκετή κόπωση. Διαταραχές ύπνου: Η αϋπνία και η ναρκοληψία μπορεί να δυσκολέψουν το ξύπνημα το πρωί. Από την άλλη, η άπνοια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενέργειας.

Τρόποι αντιμετώπισης

Η δυσανία αντιμετωπίζεται σχεδόν όπως και οι άλλες διαταραχές ύπνου. Γι’αυτό θα πρέπει να αποκτήσεις ορισμένες καλές συνήθειες. Πιο συγκεκριμένα, καλό θα ήταν πριν τον ύπνο να αποφύγεις την καφεΐνη και να κλείσεις τις ηλεκτρονικές συσκευές. Και τα δύο μπορεί να προκαλέσουν υπερδιέγερση. Επίσης, ακολούθησε ένα σταθερό ωράριο ύπνου ώστε να ρυθμίσεις το εσωτερικό σου ρολόι και απέφυγε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέλος, κάνε γυμναστική αλλά όχι πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου και διαμόρφωσε έτσι το δωμάτιό σου (λιγότερο φως και θόρυβος) ώστε να κοιμηθείς καλύτερα. Πηγή:iatropedia.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα