Τρέξιμο: Tips για να αυξήσεις την ταχύτητά σου

Λένε ότι για να τρέξεις πιο γρήγορα θα πρέπει να κάνεις περισσότερη ώρα προπόνηση. Τι συμβαίνει, όμως όταν αυτό δεν είναι εφικτό; Μην σκεφτείς αμέσως να τα παρατήσεις. Υπάρχουν ορισμένα τρικς που μπορείς να κάνεις ώστε να γίνεις σύντομα «σίφουνας».

Βελτίωσε την στάση σου

Όταν τρέχεις προσπάθησε να έχεις ψηλά το πάνω μέρος του σώματός σου. Έτσι δεν θα νιώθεις ότι «βυθίζεσαι»  και θα παίρνεις την απαραίτητη δύναμη από την αντίδραση των ποδιών σου όταν πατάς στο έδαφος.

Γείρε ελαφρά προς τα εμπρός

Μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός (χωρίς να λυγίζεις τη μέση σου) θα κάνει το πάτημά σου πιο αποτελεσματικό.

Χαλάρωσε

Ένα από τα «κλειδιά» για ελαφρύ και γρήγορο τρέξιμο είναι η χαλάρωση. Συχνά οι αθλητές χαλαρώνουν το πρόσωπο, το σαγόνι και τους ώμους τους. Η ένταση που προέρχεται από αυτές τις περιοχές μπορεί να φτάσει μέχρι και στα πόδια σου. Αν θες να μάθεις τα πάντα γύρω από το τρέξιμο τότε πρέπει να παρακολουθήσεις το σεμινάριο ”Running Specialist” της Base Training.

Πλήρες εύρος κίνησης

Η πλήρης κινητικότητα του ισχίου, του αστραγάλου και του «μήλου» του ποδιού εξασφαλίζει ότι το πόδι σου θα ταλαντεύεται εξίσου μπροστά και πίσω από τον κορμό του σώματoς.

Πρόσεξε το πάνω μέρος

Απέφυγε να κινείς πέρα δώθε τα χέρια σου και κράτα το πάνω μέρος του σώματος ψηλά αλλά μην το σφίγγεις.

Ελαφριά πόδια

Μην σκέφτεσαι να βάλεις την μέγιστη ισχύ σε κάθε βήμα. Το θέμα είναι να έχεις ελαφρύ, γρήγορο και αποτελεσματικό βήμα.

Κάνε ασκήσεις ισορροπίας

Μόνο έτσι θα μπορέσεις να βελτιώσεις τον έλεγχο και την δύναμη που θα σου παρέχει το μυοσκελευτικό σου σύστημα για να σταθεροποιηθείς και να πάρεις ώθηση προς τα εμπρός. Γιώτα Φλώρου Πηγή: wellandgood.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα