Φαγητό λόγω άγχους: 3 τρόποι για να βοηθήσετε τους πελάτες σας Το φαγητό λόγω άγους είναι μία αντίδραση που έχει πολύς κόσμος απέναντί σε όλη την αβεβαιότητα που ζούμε το τελευταίο διάστημα. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αναζητούν βοήθεια στα σνακ άγχους. Θα μπορείτε να παρέχετε λοιπόν μία πολύτιμη βοήθεια ως instructor στους πελάτες σας προκειμένου να αντιμετωπίσουν αυτές τις άχρηστες θερμίδες.
1) Δουλέψτε πρώτα τη νοοτροπία
Προσπαθήστε να έχετε ενσυναίσθηση και να μην καλλιεργείτε αίσθημα ενοχής στους ασκούμενούς σας. Υπενθυμίστε στους πελάτες να μην είναι πολύ σκληροί με τον εαυτό τους – το αυξημένο ψυχικό στρες και η κούραση που το συνοδεύει φυσικά μας ωθεί να αναζητούμε παρηγοριά και το φαγητό… είναι παρηγορητικό. Ενημερώστε τους πελάτες για επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του άγχους χωρίς να είναι μία από αυτές το φαγητό: – Δημιουργήστε μία ρουτίνα ύπνου και άσκησης για να βελτιώσετε τη διάθεση και να αντιμετωπίσετε την κούραση. – Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο. – Βρείτε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες κάθε μέρα.
2) Βοηθήστε στη διαχείριση της… λιγούρας
Όταν χρειαζόμαστε παρηγοριά, πολλοί από εμάς αναζητούμε γλυκές ή λιπαρές λιχουδιές. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν: – Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα σε κανονικές ώρες καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει λιγούρες. – Έχετε υγιεινά σνακ στο σπιτι. Συμπεριλάβετε τα καλύτερα σνακ στη λίστα τροφίμων σας. – Φάτε μια μικρή ποσότητα από αυτό που λαχταράτε αντί να το στερηθείτε εντελώς.
3) Μοιραστείτε συγκεκριμένες ιδέες για υγιεινά σνακ
Θυμηθείτε ότι η παρασκευή τους θα πρέπει να είναι εύκολη ώστε να μην δυσκολεύονται οι ασκούμενοι να τα προτιμήσουν. Ακολουθούν τρεις γευστικές επιλογές: – Συνδυάστε λαχανικά με υπέροχα dip Τα ντιπ φασολιών είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και είναι τόσο εύκολο να φτιαχτούν όσο ένα smoothie-απλώς ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα μούλτι. Τα κονσερβοποιημένα φασόλια είναι όχι μόνο οικονομικά αλλά και βολικά. – Απλώστε seed butter σε φέτες φρούτων Μοιραστείτε τα ονόματα των εμπορικών σημάτων που είναι καλύτερα για εσάς με τους πελάτες σας προκειμένου να τους διευκολύνετε. Tip: Το seed butter είναι επίσης υπέροχο σε ένα smoothie – Μοσχαρίσια κεφτεδάκια τυλιγμένα σε μαρούλι Το παρακάτω σνακ θα κάνει τους πελάτες σας να σας λατρέψουν γιατί θα τους έχετε εξοικονομήσει πολύτιμο χρόνο από την ζωή τους. Συμβουλέψτε τους να φτιάξουν μια παρτίδα από «τετράγωνα» κεφτεδάκια και να τα παγώσουν. Όταν χρειάζονται ένα σνακ, απλά ζεσταίνουν. Ένα κεφτεδάκι γεμάτο πρωτεΐνες σε ένα φύλλο μαρουλιού, γεμιστό με ψιλοκομμένο κόλιανδρο (ή πράσινο κρεμμύδι), τριμμένο καρότο και μια ψιλοκομμένη σάλτσα hoisin, είναι το τέλειο σνακ! Ξ.Μ. Πηγή: canfitpro.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
