Επαφή με τη φύση: Ένα σύγχρονο “φάρμακο”
Νιώθεις μελαγχολία τον τελευταίο καιρό; Μια νέα έρευνα προτείνει να βλέπεις περισσότερο…πράσινο! Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Υόρκης λένε ότι η επαφή με την φύση μπορεί να κάνει «θαύματα» στην ψυχική υγεία σου. Μια δραστηριότητα στη φύση είναι σχεδόν οτιδήποτε σε βγάζει από το σπίτι και σε πηγαίνει κατευθείαν στο εξωτερικό περιβάλλον όπου υπάρχει πράσινο και άγρια ζωή. Ορισμένα παραδείγματα περιλαμβάνουν την κηπουρική, βόλτα ή τζόκινγκ και το forest bathing που σημαίνει απλώς να πας σε ένα δάσος και να αφιερώσεις χρόνο για να απολαύσεις το τοπίο. Σύμφωνα με την μελέτη, όσες δραστηριότητες στη φύση διαρκούν περίπου 20 έως 90 λεπτά και γίνονται τακτικά για οκτώ έως 12 εβδομάδες έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη βελτίωση της διάθεσης, στη μείωση του άγχους και στην αύξηση της συνολικής θετικής διάθεσης.
Η έρευνα
Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε 50 προηγούμενες σχετικές μελέτες που περιελάμβαναν 14.321 αρχεία που εστίαζαν σε παρεμβάσεις που έχουν να κάνουν με τη φύση. «Γνωρίζουμε εδώ και καιρό ότι η επαφή με τη φύση είναι καλή για την υγεία και την ευεξία, αλλά η μελέτη μας ενισχύει τις αποδείξεις ότι οι δραστηριότητες στη φύση συνδέονται με μεγάλα οφέλη στην ψυχική υγεία», λέει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, δρ. Peter Coventry, από το Τμήμα Επιστημών Υγείας. Όπως προσθέτει, είναι αποτελεσματικό να κάνεις αυτές τις δραστηριότητες μόνος αλλά ακόμα μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική υγεία έχει αν γίνονται σε παρέες.
Επαφή με τη φύση με συνταγή;
Το 2017 ο παιδίατρος δρ. Robert Zarr ίδρυσε το 2017 τον μη κερδοσκοπικό οργανισμό ”Park Rx America” με στόχο να ενθαρρύνει τους επαγγελματίες υγείας να ενσωματώσουν την επαφή με τη φύση στις θεραπευτικές τους προσεγγίσεις.Ο ίδιος μάλιστα συνταγογραφεί κανονικά τις εξορμήσεις στη φύση στους ασθενείς του. Η ιστοσελίδα του οργανισμού παρέχει στο χρήστη ένα «πρότυπο» συνταγής, που όμως ταιριάζει στον καθένα ξεχωριστά. Για παράδειγμα, ο δρ. Zarr και οι συνάδελφοί του προτιμούν να ρωτούν τους ασθενείς τις προτιμήσεις τους πριν τη συνταγογράφηση. Με λίγα λόγια, ένα άτομο μπορεί απλώς να ξεκινήσει με το να κάνει το διάλειμμά του για φαγητό σε εξωτερικούς χώρους και στη συνέχεια να αλλάξει συνταγή, εντάσσοντας και άλλες εξωτερικές δραστηριότητες. Πηγές: studyfinds.org, ygeiamou.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
