Πλησιάζεις τα mid-30’s; Τι πρέπει να προσέχεις

Το άγχος «τρώει» περισσότερο τους Αμερικανούς που είναι γύρω στα 35 με 36,όπως αποκάλυψε μια νέα μελέτη. Συγκεκριμένα, η μελέτη έγινε σε 2000 Αμερικανούς άνω των 30 ετών και το 18% απάντησε πως έχει άγχος «διαρκώς». Εντάξει μπορεί το ποσοστό να μην είναι μεγάλο. Ωστόσο, όσοι δεν μπορούν να ησυχάσουν από το άγχος πιθανότατα στο μέλλον να υποστούν τις συνέπειες που έχει η τωρινή ψυχική τους κατάσταση. Να αντιμετωπίσουν, δηλαδή, πολλά προβλήματα υγείας όπως κατάθλιψη, πονοκεφάλους, καρδιακά και αναπνευστικά προβλήματα καθώς και προβλήματα στο πεπτικό και ανοσοποιητικό σύστημα. Τα καλά νέα που έρχονται από αυτή τη μελέτη έδειξαν πως σχεδόν τα δύο τρίτα των ερωτηθέντων πιστεύουν πως μπορούν να διαχειριστούν το άγχος τους καλύτερα από ότι πριν από δέκα χρόνια. Επιπλέον, ένα 75% έχει συνειδητοποιήσει περισσότερο τη σχέση μεταξύ σωματικού και ψυχικού στρες.

Τι προκαλεί άγχος

Τα ζητήματα που έχουν να κάνουν με τα χρήματα σε ποσοστό 52% και τα οικογενειακά προβλήματα στο 51% είναι αυτά που αγχώνουν περισσότερο τους Αμερικανούς. Ακολουθεί η απαιτητική εργασία (36%). Ένα επιπλέον 74% των ερωτηθέντων απάντησαν ότι όταν έχουν λιγότερη ενέργεια, είναι πιο δύσκολονα αντιμετωπίσουν εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.Όμως, περισσότερο από τα τρία τέταρτα σημείωσαν ότι όταν φροντίζουν τον εαυτό τους και το σώμα τους μέσω άσκησης, διατροφής, ενυδάτωσης και άλλων μεθόδων, αισθάνονται πιο εξοπλισμένοι για να αντιμετωπίσουν εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες. Θέλεις να μάθεις τα μυστικά της αιώνιας νεότητας; Τότε παρακολούθησε το σεμινάειο “Wellness & Anti-aging” της Base Training. 

Πως διαχειρίζονται το άγχος

Οι περισσότεροι ερωτηθέντες έχουν μεταβεί από μια αντιδραστική σε πιο προληπτική διαχείριση του στρες. Συγκεκριμένα, είπαν ότι έχουν αποσύρει ορισμένες από τις παλιές μεθόδους αντιμετώπισης του στρες, όπως η κατανάλωση αλκοόλ (31%) και η κατανάλωση πρόχειρου φαγητού (29%). Αντίθετα, οι πιο δημοφιλείς μορφές ανακούφισης του στρες σήμερα περιλαμβάνουν την ακρόαση μουσικής (46%), την άσκηση (40%), την παρακολούθηση ταινιών ή τηλεόρασης (35%) και τη λήψη φυσικών θεραπειών και συμπληρωμάτων (28%). Ωστόσο, πάνω από το ήμισυ της δημοσκόπησης συνήθως δεν συνειδητοποιεί ότι είναι στρεσαρισμένο έως ότου έχει αισθητή επίδραση στην υγεία τους – συμπεριλαμβανομένων προβλημάτων ύπνου (50%), πονοκεφάλους (45%), λαχτάρα για φαγητό (38%). Γιώτα Φλώρου πηγή: studyfinds.org Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα