Αθλητική ψυχολογία: Με τι ακριβώς ασχολείται;
Η αθλητική ψυχολογία είναι η μελέτη του τρόπου με τον οποίο οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν τους αθλητές, την απόδοση τους, την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι ερευνούν πώς η συμμετοχή σε αθλήματα μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευεξία. Επίσης, βοηθούν τους αθλητές να χρησιμοποιήσουν την ψυχολογία για να βελτιώσουν τις αθλητικές τους επιδόσεις και την ψυχική τους ευεξία. Οι αθλητικοί ψυχολόγοι δεν απευθύνονται μόνο σε ελίτ και επαγγελματίες αθλητές. Βοηθούν, επίσης, τους απλούς ανθρώπους να μάθουν πώς να απολαμβάνουν τα αθλήματα και να μάθουν να τηρούν ένα πρόγραμμα άσκησης.
Με τι ασχολείται η αθλητική ψυχολογία;
Ο κλάδος της αθλητικής ψυχολογίας ασχολείται με μια ποικιλία από θέματα. Ο κάθε διαφορετικός αθλητικός ψυχολόγος μπορεί να εξειδικευτεί σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή περισσότερα.
Εστίαση προσοχής
Η εστίαση της προσοχής περιλαμβάνει τον «αποκλεισμό» των περισπασμών, όπως ένα πλήθος που φωνάζει, και την εστίαση της προσοχής σε αυτό που έχεις να κάνεις. Αυτό επιτρέπει στους αθλητές να διαχειρίζονται τη νοητική τους εστίαση.
Οπτικοποίηση και καθορισμός στόχων
Αυτός ο τομέας της αθλητικής ψυχολογίας επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τους αθλητές να προετοιμαστούν διανοητικά για έναν αγώνα. Η οπτικοποίηση περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας διανοητικής εικόνας του τι «σκοπεύεις» να κάνεις. Οι αθλητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτές τις δεξιότητες για να οραματιστούν το αποτέλεσμα που επιδιώκουν. Μπορεί να οραματιστούν τον εαυτό τους να κερδίζουν ή να εκτελούν μια συγκεκριμένη κίνηση. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για να βοηθήσει τους αθλητές να αισθάνονται πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι πριν από μια διοργάνωση. Αν είσαι επαγγελματίας ή απλά θες να μάθεις πως να τρως για να διατηρήσεις την υγεία σου και να επιτύχεις την ευεξία τότε πρέπει να παρακολουθήσεις το σεμινάριο “Sports Nutrition” της Base Training.
Παροχή κινήτρων και ανάπτυξη ομαδικότητας
Ορισμένοι αθλητικοί ψυχολόγοι συνεργάζονται με επαγγελματίες αθλητές και προπονητές για να βελτιώσουν την απόδοση τους και να αυξήσουν τα κίνητρα τους. Η μελέτη των κινήτρων εξετάζει τόσο τα εξωτερικά όσο και τα εσωτερικά κίνητρα. Τα πρώτα αφορούν έπαθλα, χρήματα, μετάλλια, κοινωνική αναγνώριση, τα δεύτερα αφορούν την προσωπική επιθυμία για νίκη ή την αίσθηση υπερηφάνειας. Όσον αφορά στην ομαδικότητα, οι ψυχολόγοι βοηθούν τους αθλητές να αναπτύξουν ένα δέσιμο με τους προπονητές τους ώστε να δουλεύουν μαζί πιο αποτελεσματικά.
Μείωση άγχους
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους αθλητές να αισθάνονται άγχος πριν από έναν αγώνα. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να έχουν αντίκτυπο στην απόδοση τους. Επομένως η εκμάθηση τακτικών που βοηθούν να παραμείνουν ήρεμοι είναι σημαντική. Το άγχος μπορεί να προκύπτει και από την πίεση που αισθάνονται από τον ανταγωνισμό. Η εξουθένωση μπορεί επίσης να συμβεί σε αθλητές που βιώνουν συχνά πίεση, άγχος και έχουν έντονα προγράμματα προπόνησης. Βοηθώντας τους αθλητές να αποκαταστήσουν την αίσθηση της ισορροπίας τους, να μάθουν να χαλαρώνουν και να διατηρήσουν το κίνητρό τους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των συναισθημάτων εξουθένωσης.
Αποκατάσταση
Τέλος, η αθλητική ψυχολογία βοηθά τους αθλητές να αναρρώσουν και να επιστρέψουν στο άθλημά τους μετά από έναν τραυματισμό. Ένας τραυματισμός μπορεί να οδηγήσει τους αθλητές να βιώσουν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις, που μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό, απελπισία και φόβο. Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται και η «αποκατάσταση» της αυτοπεποίθησης. Γιώτα Φλώρου Πηγή:verywellmind.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
