Εσύ πόσο νερό πίνεις; Ποια προβλήματα δημιουργεί η υπερκατανάλωση νερού

Όλα στη ζωή πρέπει να έχουν ένα μέτρο. Αυτό ισχύει και για την κατανάλωση νερού. Σίγουρα, πρέπει να πίνεις αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά όχι υπερβολικό. Το νερό, όταν δεν καταναλωθεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σε ακραίες καταστάσεις που μπορεί να επιφέρουν ακόμα και το θάνατο. Καταρχήν, αν πιεις πολύ νερό μπορεί να πάθεις υπονατριαιμία. Αυτό σημαίνει ότι το νάτριο στο αίμα σου θα πέσει κάτω από τα φυσιολογικά επίπεδα. Όταν το νάτριο στο αίμα είναι στα σωστά επίπεδα τότε το σώμα σου λειτουργεί κανονικά, γιατί είναι ένας από τους βασικούς ηλεκτρολύτες. Η υπονατριαιμία προκαλεί ρήξηστα κύτταρα τα οποία «πλημμυρίζουν» με νερό. Την στιγμή που τα κύτταρα επηρεάζονται αρχίζουν να εμφανίζονται διάφορα συμπτώματα όπως ναυτία, ξηροστομία, κόπωση, σύγχυση, κεφαλαλγία, γαστρεντερικές ενοχλήσεις. Σε πιο σοβαρή μορφή μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση με συμπτώματα όπως οίδημα εγκεφάλου, νοητική σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις και θάνατο. Οι προπονήσεις στο νερό είναι όχι μόνο διασκεδαστικές αλλά και αποτελεσματικές! Αν θέλεις να μάθεις όλα τα μυστικά της γυμναστικής στο νερό τότε παρακολούθησε το σεμινάριο “Aqua Fitness” της Base Training.  Η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άνθρωπος προσδιορίζεται σε σχέση με το βάρος του σώματος, το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, τις κλιματολογικές συνθήκες, την υγεία του αλλά και ιδιαίτερες καταστάσεις όπως εγκυμοσύνη και θηλασμός. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν 2.7 λίτρα και οι άντρες 3.7 Για να γνωρίζεις πόσο νερό πίνεις υπάρχει ένα κόλπο: κοίταξε το χρώμα των ούρων σου! Αν έχεις ενυδατωθεί σωστά τότε το χρώμα τους θα είναι ανοιχτό κίτρινο, σχεδόν διάφανο, χρώμα. Γιώτα Φλώρου πηγή: in.gr, mayoclinic.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα