Είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος; Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα-Πώς να αλλάξεις sleep pattern

Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο. Τα «πρωινά πουλιά» που τους αρέσει να ξυπνούν νωρίς και να ακούν τον ήχο των…πουλιών και τα «νυχτοπούλια» που τους αρέσει να ξυπνούν πιο αργά μέσα στην ημέρα και απολαμβάνουν περισσότερο τις ώρες του σκοταδιού.

Συνήθως οι πρωινοί τύποι εκτός από το να σηκώνονται νωρίτερα, πηγαίνουν για ύπνο και νωρίτερα, την ημέρα νιώθουν γεμάτοι ενέργεια και όσο πλησιάζει το βράδυ η ενέργειά τους πέφτει. Τέλος, δυσκολεύονται να παραμείνουν ξύπνιοι μετά από μια συγκεκριμένη ώρα.

Γενικά, οι πρωινοί έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να προσαρμόζονται σε καινούριες συνθήκες όπως σε ένα νέο περιβάλλον εργασίας.Επίσης, σε μια έρευνα του 2012 βρέθηκε πως έχουν περισσότερα θετικά συναισθήματα.  Το μόνο «κακό» με τους πρωινούς τύπους είναι ότι, ορισμένες φορές, δεν μπορούν να διατηρήσουν σταθερές τις σχέσεις τους καθώς πέφτουν σχετικά νωρίς για ύπνο όταν οι άλλοι βγαίνουν έξω για φαγητό, ποτό κλπ

Τα νυχτοπούλια έχουν περισσότερη ενέργεια το βράδυ, νιώθουν κούραση αν χρειαστεί να ξυπνήσουν πρωί και δεν είναι αρκετά συγκεντρωμένοι τις πρωινές ώρες.

Οι δημιουργικοί άνθρωποι συνήθως ανήκουν σε αυτή την κατηγορία. Πάντως, είναι μια πρόκληση για τους νυχτερινούς τύπους να κρατήσουν μια πρωινή δουλειά ή να τελειώσουν μια σχολή με πρωινά μαθήματα. Μια μελέτη του 2019 βρήκε ότι οι νυχτερινοί τύποι μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα ψυχικής υγείας και άλλα προβλήματα υγείας.

Τι παίζει ρόλο αν κάποιος είναι πρωινός ή βραδινός τύπος;

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, παίζουν ρόλο τα γονίδια και ο κιρκαδικός ρυθμός (το εσωτερικό «ρολόι») κάθε ανθρώπου.

Σε μια πρόσφατη έρευνα διαπιστώθηκε ότι μπορούμε να παρέμβουμε ώστε να αλλάξουμε τις ώρες του ύπνου μας. Ωστόσο, η μετάβαση θα είναι δύσκολη.

Αν θέλεις όντως να το κάνεις πρέπει, μεταξύ άλλων, να έχεις υπομονή και να μην αλλάξεις το πρόγραμμα του ύπνου σου τα Σαββατοκύριακα, να μιλήσεις με έναν γιατρό για να πάρεις κάποιο συμπλήρωμα αν πρέπει να πηγαίνεις για ύπνο νωρίς, να διαπιστώσεις πως η τεχνολογία επηρεάζει τον ύπνο σου, να λάβεις βοήθεια από συγγενείς και φίλους.

Γιώτα Φλώρου

Πηγή:healthline.com

Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα