Συναισθηματική υγεία: Τι είναι, τι προσφέρει , τρόποι να την ενισχύσεις
Οι περισσότεροι από εμάς όταν ακούμε την λέξη «υγεία» σκεφτόμαστε την σωματική υγεία. Λιγότεροι είναι εκείνοι που θα σκεφτούν την ψυχική και ελάχιστοι την συναισθηματική υγεία. Η τελευταία δεν είναι συνώνυμη με την πρώτη, αν και οι δύο όροι χρησιμοποιούνται συχνά ως εναλλακτικοί. Αν θέλουμε να ορίσουμε την συναισθηματική υγεία θα λέγαμε ότι είναι η σύνδεση με τα συναισθήματά μας. Αποτελεί θεμελιώδη πτυχή για την ενίσχυσης της ανθεκτικότητας, της αυτογνωσίας και της ικανοποίησης. Έχει να κάνει με τη ικανότητά μας να διαχειριστούμε τις καλές και τις άσχημες στιγμές που μπορεί να προκύψουν στην καθημερινότητά μας.
Καλή συναισθηματική υγεία σημαίνει:
Είμαι σε επαφή με τα αρνητικά μου συναισθήματα και ξέρω πώς να «δουλέψω» με αυτά. Για παράδειγμα, δεν επιτίθεστε σε κάποιον που σας πλήγωσε ή σας θύμωσε αλλά του συμπεριφέρεστε με συμπόνια. Συνειδητοποιώ πότε γίνομαι σκληρός κριτής του εαυτού μου. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουμε να μετατρέψουμε τον κριτή σε φίλο ο οποίος θα δείχνει την αγάπη και την συμπόνια του και θα μας κάνει καλύτερους με τις συμβουλές του. Είμαι περίεργος/περίεργη. Αν αναρωτιέστε συχνά «γιατί νιώθω έτσι;» τότε είστε σε καλό δρόμο. Έτσι θα μπορέσετε να καταλάβετε αν τα συναισθήματά σας προκύπτουν από παλιότερο συμβάν. Αν θέλεις να μάθεις τα πολύτιμα μυστικά της υγείας, της ευεξίας και της νεότητας τότε έλα να παρακολουθήσεις το σεμινάριο “Wellnesss & Anti-Aging” της Base Training.
Τι προσφέρει η συναισθηματική υγεία;
Αν και, όπως αναφέραμε πιο πριν, τείνουμε να αγνοούμε την συναισθηματική υγεία θα πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας και σε αυτό το επίπεδο γιατί τα οφέλη είναι πολλά. -Θα περιορίσουμε το άγχος που προκύπτει από τις αρνητικές σκέψεις και έτσι δεν θα επηρεαστεί η σωματική μας υγεία. – Οι σχέσεις με τους άλλους θα γίνουν πιο ουσιαστικές γιατί θα δείχνουμε ενσυναίσθηση και θα εκφραζόμαστε με τρόπο εποικοδομητικό για εμάς και την σχέση. -Θα έχουμε πιο υψηλή αυτοεκτίμηση. Όταν γνωρίζουμε καλά τον εαυτό μας τότε ξέρουμε ποιοι είμαστε παρά τις προκλήσεις που μπορούν να προκύψουν στον δρόμο μας. -Τέλος, θα έχουμε περισσότερη ενέργεια γιατί θα επικεντρωνόμαστε στα θετικά παρά στα αρνητικά.
Τρόποι ενίσχυσης της συναισθηματικής υγείας
-Kάντε διαλογισμό, ακούστε λίγη μουσική, καταγράψτε τα συναισθήματά σας. Έτσι θα έχετε στην «φαρέτρα» σας τα «εφόδια» που χρειάζεστε ώστε να ανταπεξέρχεστε όταν τα συναισθήματα σας έχουν κυριεύσει και έχετε χάσει την ψυχραιμία σας. -Η γυμναστική και ο καλός ύπνος θα διώξουν το στρες και τις αρνητικές σκέψεις και θα «καθαρίσουν» το μυαλό σας ώστε να έχετε πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας. -Εστιάστε στο παρόν. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα συνδέεται με την μειωμένη συναισθηματική αντιδραστικότητα και το έντονο αίσθημα ικανοποίησης. Η ενσυνειδητότητα περιλαμβάνει την απλή συγκέντρωση σε ένα πράγμα κάθε φορά. -Τέλος, μείνετε κοντά στους δικούς σας ανθρώπους καθώς η παρέα τους, έστω και για λίγα λεπτά κάθε μέρα, έχει σημαντική επίδραση στην συναισθηματική σας υγεία. Γιώτα Φλώρου Πηγές: healthline.com, vita.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
