Ύπνος: Τι ώρα πρέπει να κοιμάσαι για να έχεις υγιή καρδιά

Ο ύπνος μεταξύ 10 και 11 το βράδυ συμβάλλει στην καλή καρδιαγγειακή υγεία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στην ιατρική επιθεώρηση European Heart Journal. Οι ερευνητές μελέτησαν τα δεδομένα από περισσότερους από 88.000 εθελοντές. Συγκεκριμένα, μέτρησαν τις συνήθειες που είχαν οι συμμετέχοντες στον ύπνο μέσω ενός μόνιτορ καρδιάς που φορούσαν στον καρπό. Η μελέτη έγινε από το 2006 έως το 2016. Όπως διαπιστώθηκε στην συνέχεια, περίπου 3. 172 συμμετέχοντες -το 3.6% του δείγματος-ανέφεραν ότι ανέπτυξαν καρδιαγγειακές παθήσεις όπως ανακοπή καρδιάς, εγκεφαλικό, χρόνια ισχαιμική καρδιοπάθεια, ισχαιμικό επεισόδιο. Όπως έδειξαν τα στοιχεία, τον χαμηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν πρόβλημα στην καρδιά είχαν οι εθελοντές που πήγαιναν για ύπνο μεταξύ 10 και 11 το βράδυ. Επίσης, όσοι έπεφταν στο κρεβάτι μεταξύ 11 και 12 είχαν 11% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρδιολογικό πρόβλημα ενώ όσοι κοιμούνται ακόμα πιο αργά,  από τις 12 και μετά, είχαν κατά 35% μεγαλύτερο κίνδυνο από αυτούς. Τέλος,  38% μεγαλύτερο κίνδυνο είχαν και όσοι κοιμόντουσαν πριν τις 10 το βράδυ.Τα ευρήματα αυτά παρέμειναν τα ίδια όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν τη διάρκεια του ύπνου και την ποιότητά του. Ήταν επίσης ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ύπνος πολύ νωρίς ή πολύ αργά το βράδυ, διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην καρδιαγγειακή υγεία», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr David Plans, λέκτορας Οργανωτικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Exeter.Πρόσθεσε πως « πιο επικίνδυνος για την καρδιά είναι ο ύπνος μετά τα μεσάνυχτα. Αυτό πιθανώς οφείλεται στο ότι μειώνεται η πιθανότητα να δει κάποιος το πρωινό φως, που ρυθμίζει το βιολογικό ρολόι του οργανισμού».       Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα