Σου αρέσουν τα χειμερινά σπορ; Μάθε πως να αποφύγεις τους τραυματισμούς
Τώρα που ο χειμώνας ήρθε τι καλύτερο από τα χιονισμένα βουνά για να απολαύσεις (πάντα με προσοχή και προφύλαξη, λόγω του κορονοϊού) τα χειμερινά σπορ. Προφυλάξεις πρέπει να παίρνουμε όχι μόνο λόγω της πανδημίας αλλά και για αποφύγουμε τους τραυματισμούς που μπορεί να μας χαλάσουν την εκδρομή και να μας στερήσουν στιγμές χαράς. Κανείς δεν θα ήθελε να καταλήξει στο νοσοκομείο με ένα σπασμένο χέρι ή πόδι! Το πρώτο που πρέπει να κάνεις πριν ξεκινήσεις το σπορ είναι ένα καλό ζέσταμα των μυών καθώς οι κρύοι μύες είναι πιο επιρρεπείς στους τραυματισμούς. Θα μπορούσες να κάνεις μερικούς γύρους με πιο αργό ρυθμό. Καλό θα ήταν να κάνεις ένα σπορ γνωρίζοντας ήδη την τεχνική. Αν βρεθείς στο βουνό και δεν ξέρεις τίποτα, τότε ζήτα την βοήθεια ενός εκπαιδευτή ώστε να μάθεις τις βασικές κινήσεις. Σημαντικό είναι να έχεις τον απαραίτητο αλλά και κατάλληλο εξοπλισμό αλλά και ρούχα που θα σε ζεσταίνουν αλλά δεν θα σε βαραίνουν. Οι τραυματισμοί είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο στον αθλητισμό. Αν θέλεις να γίνεις ειδικός στην αποκατάσταση των αθλητικών κακώσεων παρακολούθησε το σχετικό σεμινάριο της Base Training. Επίλεξε διαδρομές ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης. Επίσης, πρέπει να προσαρμόζεις την ταχύτητά σου ανάλογα με τις δυνατότητές σου, το χιόνι, την ορατότητα και την κίνηση που έχει η πίστα. Απόλαυσε το αγαπημένο σου σπορ αλλά μην το παρακάνεις. Όταν νιώσεις κούραση και να έχεις υπερβεί τα όρια σου σταμάτησε γιατί αλλιώς υπάρχει περίπτωση να τραυματιστείς. Επίσης πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσεις αν πιέζεσαι ή αν νιώθεις ότι πονάς κάπου. Όταν τελειώσεις μην ξεχάσεις να κάνεις και διατάσεις όπως ακριβώς μετά την γυμναστική. Τέλος, φρόντισε οι δέστρες στα πόδια σου να είναι ρυθμισμένες ανάλογα με το ύψος ή το βάρος σου και αν μπορείς κάνε το σπορ με παρέα. Αν τραυματιστείς λύσε τις δέστρες και περίμενε να σε παραλάβουν και να σε μεταφέρουν στο πλησιέστερο κέντρο υγείας ή νοσοκομείο. Γιώτα Φλώρου πηγή: ygeiamou.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
