Μελαγχολία των γιορτών: Πώς να την «νικήσεις»

Για πολλούς, η εορταστική περίοδος είναι η πιο χαρούμενη και λαμπερή εποχή του χρόνου. Όχι, όμως, για όλους. Η μελαγχολία χτυπά την πόρτα σε πολλούς ανθρώπους στις γιορτές. Υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που είναι μακριά από αγαπημένα πρόσωπα, που νιώθουν μοναξιά, που έχουν χωρίσει πρόσφατα ή έχουν χάσει ένα αγαπημένο πρόσωπο από κοντά τους, που έχουν προβλήματα υγείας ή που απλά δεν τους αρέσουν αυτές οι γιορτινές μέρες και η υποχρεωτική χαρά και νιώθουν τη λεγόμενη μελαγχολία των γιορτών. Τη μελαγχολία στις γιορτές μπορεί να την καταλάβει κανείς με πολλούς τρόπους. Συνήθως τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έλλειψη διάθεσης, άγχος, μειωμένη ή αυξημένη όρεξη, προβλήματα με τον ύπνο.

Τι να κάνεις

-Προσπάθησε να μην απομονωθείς από όλους και από όλα. Κράτησε επαφή με αγαπημένα μέλη της οικογένειας και με φίλους. -Δεν χρειάζεται να λες «ναι» σε όλες τις προσκλήσεις που θα λάβεις. Πήγαινε εκεί που πραγματικά θέλεις και νιώθεις ότι θα περάσεις καλά. -Μην κάνεις υπερβολική χρήση στα κοινωνικά δίκτυα.  Να ξέρεις ότι στα social media φαίνεται μόνο μια ελάχιστη στιγμή στην ζωή κάποιου. -Αν έχεις κάποιες μέρες άδεια, αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου. Ξεκουράσου και φρόντισε τον εαυτό σου ώστε να νιώσεις καλά. -Μην αναλαμβάνεις υποχρεώσεις τις οποίες γνωρίζεις ότι δεν μπορείς να φέρεις εις πέρας. -Προσπάθησε να κάνεις μια καινούρια δραστηριότητα. -Αν τα συναισθήματά σου είναι υπερβολικά, τότε σκέψου μήπως θα πρέπει να μιλήσεις στους δικούς σου ανθρώπους ή σε κάποιον ειδικό που σίγουρα θα σε βοηθήσει. Πηγές: iatropedia.gr, health. clevelandclinic,com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα