Χριστούγεννα και άσκηση: 5 συμβουλές για να μην βγεις εκτός προγράμματος Βρισκόμαστε μία «ανάσα» από την Πρωτοχρονιά και ίσως το τελευταίο που σκέφτονται οι ασκούμενοι σου είναι να γυμναστούν, ενώ λίγοι είναι εκείνοι που θέλουν να κάνουν personal training την περίοδο των γιορτών. Το ερώτημα είναι αν υπάρχουν συμβουλές που μπορείς να δώσεις στους πελάτες σου ώστε να μην βγουν από το πρόγραμμα τους εντελώς και παρατείνουν ουσιαστικά την περίοδο των διακοπών αφού θα τους φανεί ότι ξεκινούν μία προσπάθεια πάλι από την αρχή. Αρχικά ξεκαθάρισε στους ασκούμενούς σου ότι οι γιορτές δεν πρέπει να είναι μέσα στο στρες και το άγχος αλλά πρέπει να ζήσουν στιγμές χαλάρωσης, ξεκούρασης και χαράς. Ωστόσο δεν χρειάζεται να πάρουν «διαζύγιο» από τις καλές συνήθειες που έχουν κάνει τόση προσπάθεια για να τις «χτίσουν». Πρότεινέ τους τις παρακάτω συμβουλές που θα τους βοηθήσουν να μείνουν σε κίνηση λίγο πριν αλλάξει ο χρόνος αλλά και μετά.
1) Πρωινή προπόνηση
Στις γιορτές όλοι θα φάνε λίγο περισσότερο. Μία καλή συμβουλή θα ήταν να προτιμήσουν μία σύντομη προπόνηση στην αρχή της ημέρας και να μην την αφήσουν για αργότερα. Ένα 20λεπτο πρόγραμμα με λίγα ροκανίσματα, καθίσματα, προβολές και φυσικά διατάσεις αρκούν για να κρατήσουν σε εγρήγορση το σώμα και τον μεταβολισμό.
2) Κάνε ασκήσεις με το βάρος του σώματος
Ίσως είναι πιο δύσκολο για κάποιον να πάει γυμναστήριο μέσα στις γιορτές ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να κάνει γυμναστική. Μπορεί να προτιμήσει τις ασκήσεις που χρειάζονται μόνο το βάρος του σώματος. Τέτοιου είδους ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν οπουδήποτε, χωρίς να απαιτούν ιδιαίτερο εξοπλισμό. Για λίγη αερόβια άσκηση πρότεινε στους πελάτες σου να ανεβοκατέβουν την σκάλα του σπιτιού τους ή να κάνουν επιτόπιο τρέξιμο.
3) Βάλε τις προπονήσεις στο ημερολόγιό σου
Πολλοί ασκούμενοί σας θα εκτιμήσουν αυτή τη συμβουλή καθώς δεν είναι λίγοι εκείνοι που προτιμούν να κάνουν πρόγραμμα μέσα στις γιορτές για να καταφέρουν να κάνουν όλα όσα θέλουν. Όταν λοιπόν φτιάχνουν αυτό το πρόγραμμα γιατί να μην βάλουν ποιες ημέρες θα αφιερώσουν έστω ένα μισάωρο για να γυμναστούν; Ακόμη και να κανονίσουν μία βόλτα με τα πόδια μαζί με φίλους για να δουν τις στολισμένες γειτονίες θα είναι κέρδος από το να κάθονται στο σπίτι με τα μελομακάρονα αγκαλιά.
4) Βόλτα στα μαγαζιά
Επίσης γιατί να μην τους προτείνετε να κάνουν τα ψώνια τους δια ζώσης αντί να προβούν σε διαδικτυακές αγορές. Μάλιστα αν πάνε σε μαγαζιά γύρω από τη γειτονιά τους δεν θα είναι απαραίτητο να πάρουν αμάξι οπότε το περπάτημα θα τους γεμίσει ενέργεια πέρα από δώρα.
5) Δοκίμασε το παγοδρόμιο
Έχουμε συνηθίσει τα παγοδρόμια να κατακλύζονται από μικρότερες ηλικίες όμως κι εμείς οι ενήλικες έχουμε δικαίωμα στο παιχνίδι. Το παγοδρόμιο είναι ένας πολύ καλός τρόπο όχι μόνο για να γυμναστεί κάποιος αλλά να γελάσει με καρδιά του αφού μία θεαματική τούμπα είναι σχεδόν αναπόφευκτη για τον καθένα μας! Οι παραπάνω συμβουλές ίσως βοηθήσουν τους πελάτες σου να κινηθούν μέσα στις γιορτές και με τον καινούργιο χρόνο να είναι έτοιμοι να μπουν δυναμικά στις προπονήσεις τους! Ξ.Μ. Πηγές: magazine.vitality.co.uk, tlife.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
