Τρέξιμο το χειμώνα: Ρούχα και αξεσουάρ που πρέπει να φορέσεις
Οκ, αποφάσισες να μην σταματήσεις το τρέξιμο το χειμώνα μιας και οι συμβουλές που σου δώσαμε στο προηγούμενο άρθρο εδώ θα σου εξασφαλίσουν καλές και ασφαλείς προπονήσεις, ωστόσο είναι σημαντικό να φοράς και τα κατάλληλα ρούχα, με αυτό το κρύο. Ακολουθούν, λοιπόν, ορισμένες γενικές προτάσεις. Φυσικά, μπορείς να διαφοροποιηθείς αν στο μέρος που ζει κάνει λίγο ή πολύ κρύο. 
Τα χέρια σου είναι ιδιαίτερα ευάλωτα στο κρύο. Ειδικά αν εκεί που μένεις το κρύο είναι υπερβολικό κινδυνεύεις από κρυοπαγήματα. Καλό είναι να φοράς γάντια που καλύπτουν είτε όλο το χέρι ή αφήνουν τα δάχτυλα έξω. Επίσης, μπορείς να συνδυάσεις ένα ζευγάρι λεπτά γάντια κατασκευασμένα από υλικό που απομακρύνει τον ιδρώτα και ένα άλλο ζευγάρι από πάνω. Βάλε τις βαμβακερές κάλτσες ξανά στο συρτάρι και επίλεξε κάλτσες που απομακρύνουν τον ιδρώτα και θα κρατήσουν τα πόδια σου στεγνά και ζεστά. Καλή επιλογή είναι οι μάλλινες κάλτσες. Ένα σκουφάκι που καλύπτει τα αυτιά πρέπει να είναι στη λίστα σου. Και πάλι, δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να επιλέξεις ένα ύφασμα που απομακρύνει την υγρασία. Η πρώτη στρώση ρούχου στο σώμα σου πρέπει να είναι κάτι μάλλινο ή ένα τεχνικό ύφασμα. Σίγουρα,πρέπει να είναι μακρυμάνικο για να κρατήσει το σώμα ζεστό. Όπως και με τις κάλτσες, μην επιλέξεις ένα βαμβακερό ύφασμα που θα παραμείνει υγρό αν ιδρώσεις. Το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο είναι πολύ δημοφιλές. Το ίδιο συμβαίνει τελευταία και με το outdoor cycling. Αν θέλεις να γίνεις ο καλύτερος σε αυτό το άθλημα τότε παρακολούθησε το σεμινάριο της Base Training. Η δεύτερη στρώση πρέπει να είναι επίσης κάτι μάλλινο ή fleece. Το μπουφάν. Μερικοί δρομείς προτιμούν να είναι ανθεκτικό. Άλλοι να είναι και αδιάβροχο. Οι τσέπες είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά να θυμάσαι ότι μπορούν να είναι ένα καλό μέρος για να τοποθετήσεις τα γάντια σου! Μερικοί δρομείς λατρεύουν ένα κολάν με επένδυση fleece. Σε πολύ ψυχρά κλίματα, μερικοί δρομείς φορούν ένα χοντρό καλσόν κάτω από το κολάν ή τη φόρμα. Όσο για τα παπούτσια, πρέπει να ταιριάζουν σωστά στο πόδι σου. Αν φοράς πιο χοντρές κάλτσες το χειμώνα, φρόντισε να σου χωράνε σωστά τα παπούτσια. Κοίταξε και το κάτω μέρος των παπουτσιών. Θέλεις να έχουν καλή πρόσφυση ώστε να μην γλιστρήσεις αν έχει χιόνι, πάγο ή βροχή. 
Τέλος, ακόμα και το χειμώνα πρέπει να φοράς αντιηλιακό γιατί το πρόσωπό σου εκτίθεται στον ήλιο. Τα γυαλιά ηλίου είναι προαιρετικά. Μερικοί δρομείς προτιμούν να τα φορούν για να μπλοκάρουν τη λάμψη από τον ήλιο ή ακόμα και από τον πάγο ή το χιόνι. Γιώτα Φλώρου Πηγή: healthline.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
