Έχεις μόλις ολοκληρώσει με επιτυχία ένα fitness challenge και αναζητάς κίνητρο για να συνεχίσεις; Όταν θέτεις έναν συγκεκριμένο στόχο, ιδιαίτερα έναν fitness στόχο, το κίνητρο σου είναι τόσο ισχυρό, που είναι μάλλον απίθανο να παρεκκλίνεις, ιδιαίτερα όταν το πάρεις όντως απόφαση. Το ξέρεις πως δεν θα τα παρατήσεις μέχρι να πετύχεις το fitness στόχο σου. Τι συμβαίνει όμως όταν πετύχεις αυτό που έχεις στοχεύσει; Πώς θα διατηρήσεις το κίνητρό σου;
Θέσε έναν ακόμα στόχο
Όταν ολοκληρώνεις έναν στόχο, σε οποιονδήποτε τομέα, θέτεις αμέσως τον επόμενο. Δεν χρειάζεται να είναι ένας μεγάλος στόχος, ούτε καν μεγαλύτερος από τον προηγούμενο. Χρειάζεται απλώς να είναι κάτι που σε κινητοποιεί.
Κάνε την άσκηση μέρος της καθημερινότητας
Μία συνήθεια γίνεται μέρος της ρουτίνας σου και αυτόματα την ακολουθείς. Το κίνητρο, αν η δραστηριότητα γίνει έστω και μικρό κομμάτι της καθημερινότητας, θα είναι κι αυτό μέρος της συνήθειας. Δεν θα χρειαστεί να το βρεις γιατί δεν θα το έχεις χάσει. Εάν είναι δύσκολο να βρεις χρόνο για άσκηση, μη βρίσκεις δικαιολογίες. Προγραμμάτισε τις προπονήσεις όπως θα έκανες σε οποιαδήποτε άλλη σημαντική δραστηριότητα.
Ένωσε τις δυνάμεις σου με φίλους
Όταν κάτι το κάνεις με παρέα το κάνεις σίγουρα πιο ευχάριστα. Και επειδή πολλές φορές είναι ευκολότερο να διατηρήσεις το κίνητρο σου, όταν αυτό είναι μέρος μιας συλλογικής προσπάθειας, θα είναι και πιο εύκολο να μείνεις συγκεντρωμένος/η σε αυτόν.
Επιβράβευσε τον εαυτό σου
Μετά από κάθε στόχο που πετυχαίνεις, ειδικά μετά από κάποιο fitness στόχο, αφιέρωσε λίγα λεπτά για τον εαυτό σου για να απολαύσεις τα όμορφα συναισθήματα που σου προσφέρει. Αυτός ο τύπος εσωτερικής ανταμοιβής μπορεί να σε βοηθήσει να δεσμευτείς μακροπρόθεσμα στην πιο τακτική άσκηση. Με πληροφορίες από skai.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
