Θέλεις να γίνεις πρωινός τύπος στη γυμναστική; Τότε, δεν έχεις παρά να διαβάσεις αυτό το άρθρο. Δεν έχουν όλοι όρεξη το πρωί… Ειδικά εάν έχεις συνηθίσει να κοιμάσαι αργά, τότε είναι βέβαιο ότι τις πρωινές ώρες δεν έχεις κέφι. Τα ωράρια της δουλειάς σου ωστόσο μπορεί να έχουν αλλάξει και πλέον πρέπει να βρεις χρόνο για να γυμναστείς. Δεν θέλεις σε καμία περίπτωση να χάσεις τις προπονήσεις σου. Το άλλο που μπορεί να συμβαίνει είναι ότι έχεις βαρεθεί να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μετά από μια κουραστική ημέρα. Η πρωινή γυμναστική μπορεί να φαντάζει δύσκολη υπόθεση, όμως έχει και τα καλά της. Το ξέρουμε ότι είναι εύκολο να το λες και δύσκολο να το κάνεις, οπότε οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να το πάρεις απόφαση και να φορέσεις τη φόρμα σου το πρωί!
Πώς θα σχεδιάσεις την πρωινή προπόνηση
Έχεις κάνει συνήθεια να πατάς snooze στο ξυπνητήρι του κινητού σου; Πάμε να δούμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις:
ΒΗΜΑ 1ο – Προγραμμάτισε την προπόνησή σου
Θα πρέπει να καταστρώσεις ένα πρόγραμμα προπονήσεων, όλα το πρωί! Όσο λιγότερο θα αναρωτιέσαι πότε να ξεκινήσεις τη γυμναστική σου, τόσο πιο εύκολα θα σηκωθείς από το κρεβάτι, θα βάλεις τα αθλητικά σου και θα πας στο γυμναστήριο.
ΒΗΜΑ 2ο – Ετοίμασε την τσάντα σου από το βράδυ
Εάν δεν έχεις συνηθίσει να ξυπνάς νωρίς το πρωί, τότε οι ετοιμασίες που χρειάζονται για να γεμίσεις την τσάντα σου με όλα τα απαραίτητα, φαντάζουν βουνό. Όσο λιγότερα πράγματα έχεις να κάνεις το πρωί, μέχρι να φύγεις από το σπίτι, τόσο καλύτερα. Οπότε, ετοίμασε τα πράγματά σου από το βράδυ, έτσι ώστε μόλις ξυπνήσεις, θα είσαι σχεδόν έτοιμος/η να φύγεις!
ΒΗΜΑ 3ο – Κράτησε μακριά το ξυπνητήρι
Εάν το κινητό σου βρίσκεται κάτω από το μαξιλάρι, τότε θα είναι πολύ εύκολο απλά να το κλείσεις μόλις ακουστεί το ξυπνητήρι και να ξανακοιμηθείς… Αντίθετα, εάν το τοποθετήσεις από το βράδυ στην άλλη άκρη του δωματίου, τότε θα αναγκαστείς να σηκωθείς για να το κλείσεις. Έτσι, το δύσκολο κομμάτι έχει ήδη περάσει!
ΒΗΜΑ 4ο – Πιες νερό και καφέ
Έρευνες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη κρατά τον οργανισμό σε εγρήγορση, οπότε μια κούπα μετά το ξύπνημα θα σου δώσει την απαραίτητη ώθηση. Από την άλλη πλευρά, ένα ποτήρι νερό θα σε βοηθήσει να «ξυπνήσεις» τους μηχανισμούς πέψης του οργανισμού.
ΒΗΜΑ 5ο – Μη φας πολύ
Δεν είναι κακό να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι. Μάλιστα, μερικοί αθλητές θεωρούν ότι αυτός είναι ο ιδανικός τρόπος για να πετύχουν καλύτερα αποτελέσματα. Από την άλλη, ένα μικρό γεύμα, όπως δύο αυγά και μια κούπα βρώμη, μπορεί να σε βοηθήσουν σε μια προπόνηση ενδυνάμωσης. Εάν μιλάμε για αεροβική προπόνηση, τότε καλύτερα να πας εντελώς νηστικός/η. Με πληροφορίες από barbend.com
Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
