Γιατί δεν μπορώ να πάρω μυϊκό όγκο; Τα περασμένα χρόνια, η συντριπτική πλειοψηφία των αθλούμενων που «πάλευαν» για να πάρουν μυϊκό όγκο ήταν νέοι σε ηλικία. Πλέον, αυτό έχει αλλάξει και άνθρωποι όλων των ηλικιών επισκέπτονται σχεδόν σε καθημερινή βάση το γυμναστήριο, με στόχο να «μεγαλώσουν». Και την ίδια στιγμή, δεν είναι λίγοι αυτοί που προσπαθούν αλλά δεν τα καταφέρνουν… Ας δούμε λοιπόν τι μπορεί να πηγαίνει λάθος.
Δεν προπονείσαι με αρκετή ένταση
Όχι, δεν χρειάζεται να εξαντλείς τους μύες σου σε κάθε σετ, ούτε να φεύγεις… σηκωτός από το γυμναστήριο. Όμως, εάν έχεις βάλει στόχο να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, τότε θα πρέπει να πάρεις απόφαση ότι σε κάθε προπόνησή σου θα φτάνεις τις δυνατότητες του σώματός σου στα άκρα. Εάν δεν είναι κάθε επίσκεψή σου στο γυμναστήριο μια μάχη, τότε δεν θα δεις ποτέ το σώμα σου να προσθέτει μυς.
Προσθέτεις διαρκώς προπονήσεις
«Όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα»! Συμφωνείς έτσι; Δυστυχώς, δεν είναι αυτό η απάντηση για τον στόχο που έχεις θέσει. Εάν κάνεις προπονήσεις κάθε μέρα (ακόμη και δύο φορές τη μέρα) σίγουρα κάποια στιγμή θα το πάρεις απόφαση και θα πατήσεις φρένο. Κι αυτό γιατί θα καταλάβεις πως το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση, καθώς μόνο έτσι θα μπορέσει να ανταποκριθεί. Φυσικά, εάν δεν ξεκουράζεσαι, τότε μπαίνεις στην… ομάδα υψηλού κινδύνου για τραυματισμό. Θέλεις να χάσεις προπονήσεις ή να είσαι συνεπής σε ένα… ανθρώπινο πρόγραμμα, με σίγουρα αποτελέσματα;
Ψάχνεις διαρκώς νέα ρεκόρ
Ακόμη ένα λάθος το οποίο είναι πολύ πιθανό ότι θα πληρώσεις με τραυματισμό. Μην κυνηγάς διαρκώς να σηκώνεις περισσότερα κιλά από αυτά που αντέχεις. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να εμπιστευτείς τον προγραμματισμό σου και να είσαι συνεπής στις προπονήσεις σου. Τα αποτελέσματα είναι βέβαιο ότι θα έρθουν!
Δεν τρως όσο χρειάζεται
Πολλοί επιστήμονες αναφέρουν ότι το μέτρημα των θερμίδων είναι πολύ πιο σημαντικό για κάποιον που προσπαθεί να πάρει κιλά, από κάποιον που προσπαθεί να χάσει. Είναι βέβαιο ότι εφόσον θέλεις να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, θα χρειαστεί να καταναλώνεις περισσότερες θερμίδες. Να τις μετράς λοιπόν, αυτό το κομμάτι δεν μπορείς να το αφήνεις στην τύχη του. Με πληροφορίες από bodybuilding.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
