Είναι σημαντικό οι ασκήσεις που εντάσσει ένας Personal Trainer στο προπονητικό πρόγραμμα του εκάστοτε πελάτη να είναι «κομμένες και ραμμένες» στα μέτρα του και τις ανάγκες του. Διαφορετική προπόνηση χρειάζεται κάποιος που τον ενδιαφέρει απλά μία μικρή βελτίωση της φυσικής του κατάστασης, διαφορετική ο αθλούμενος που τον ενδιαφέρει να χτίσει μυς και διαφορετική εκείνος που τον ενδιαφέρει να ανεβάσει ταχύτητα ως δρομέας. Η επιστήμη είναι σύμμαχος σε όλα αυτά και αναγκαίο να βρεθεί το πιο αποτελεσματικό πρωτόκολλο για την προετοιμασία στο τρέξιμο. Οι ερευνητές έχουν παίξει το δικό τους ρόλο στην εξεύρεση αυτού του πρωτοκόλλου. Πολλοί δρομείς δεν γνωρίζουν ότι το στατικό stretching μπορεί να βλάψει την αθλητική απόδοση και να αυξήσει τα ποσοστά τραυματισμών. Είναι πολύ σημαντικό ως Personal Trainers να εκπαιδεύσετε τους πελάτες σας που τους αρέσει να τρέχουν και θέλουν να ασχοληθούν παραπάνω με το τρέξιμο. Τι θα μπορούσε να αντικαταστήσει το στατικό stretching; Η απάντηση που ψάχνετε είναι οι ισομετρικές που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την απόδοση στο τρέξιμο και συγκεκριμένα να ανεβάζουν επίπεδο στο σπριντ. Συγκεκριμένα οι ισομετρικές μπορούν να τονώσουν τις εξασθενημένες μυϊκές ομάδες για να αυξήσουν τη δραστηριότητα του σώματος. Μάλιστα οι ισομετρικές δίνουν τη λύση σε όσους δρομείς έχουν μυϊκές ανισορροπίες καθώς μπορούν να αποδειχθούν ιδιαίτερα ευεργετικές για τον οργανισμό τους. Φυσικά η έρευνα δεν σταματάει. Οι επιστήμονες χρειάζεται με την έρευνά τους να «φωτίσουν» παραπάνω το συγκεκριμένο ζήτημα και με την περαιτέρω κατανόηση συγκεκριμένων ασκήσεων και τη καταγραφή χρόνων να δουν τι είναι αυτό που φέρνει τα μέγιστα οφέλη για τους αθλητές. Τα ευρήματα της παραπάνω μελέτης περιγράφονται σε μια μελέτη ανασκόπησης στο International Journal of Exercise Science (2021; 14 (6), 1204–18). Είναι σημαντικό κάθε Personal Trainer να παραμένει ενημερωμένος ώστε να προσφέρει στους πελάτες τους καλά διαμορφωμένα προγράμματα, βασισμένα στα επιστημονικά ευρήματα. Πάνω από όλα είναι η υγεία των αθλούμενών μας. Όταν εκείνοι νιώθουν ότι βάζουμε τη σωματική τους ακεραιότητα σε βάθος χρόνου πάνω από οποιοδήποτε εφήμερο αποτέλεσμα τότε θα κερδίσουμε την εμπιστοσύνη τους και τα αποτελέσματα που θα πετύχουμε στην απόδοσή τους μπορούν να γίνουν εντυπωσιακά. Αν θέλεις να εξειδικευτείς στου Personal Training τότε στη Base Training θα βρεις τους ανθρώπους σου. Το Personal Training Certification της Base Training, περιλαμβάνει 2 ολοκληρωμένους κύκλους σπουδών. Κοντά μας θα λάβεις όλα τα απαραίτητα θεωρητικά και πρακτικά εργαλεία που πρέπει να κρατάς στα χέρια σου, αν θέλεις να γίνεις ένας επαγγελματίας personal trainer με δυναμική θέση στον χώρο του fitness. Αν η αποτελεσματικότητα είναι το ζητούμενο για σένα και πιστεύεις ότι η γνώση είναι ο καλύτερος τρόπος για να την επιτύχεις, κλείσε σήμερα θέση στη Base Training.