Νέα μελέτη δείχνει πως η ποδηλασία στο δρόμο προκαλεί μείωση της οστικής πυκνότητας. Είναι κοινώς γνωστό ότι η ποδηλασία είναι μια υγιεινή, αερόβια άσκηση που ενδυναμώνει την καρδιά και τους μύες των ποδιών. Ταυτόχρονα, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους καθώς συμβάλει στο κάψιμο των θερμίδων. Στον αντίποδα, οι ερευνητές στο Ιατρικό Κέντρο Rambam στη Χάιφα έχουν άλλη άποψη. Μια νέα μετα-ανάλυση – συστηματική συγχώνευση των ευρημάτων ανεξάρτητων μελετών – από ερευνητές της Rambam κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, εκτός εάν κάνετε ποδήλατο εκτός δρόμου, η ποδηλασία μειώνει την οστική πυκνότητα και μπορεί να προκαλέσει κατάγματα του μηριαίου οστού. Οι Δρ. Ianiv Simonovich, Nadav Rinot και Yaniv Keren γράφουν στο τελευταίο τεύχος του εβραϊκού περιοδικού Harefuah του Ισραηλινού Ιατρικού Συλλόγου. Σημειώνουν ότι η έλλειψη επίδρασης στα οστά κατά τη διάρκεια της συνηθισμένης ποδηλασίας μειώνει την οστική πυκνότητα ειδικά στην περιοχή του ισχίου. Μάλιστα, «το φαινόμενο παρατηρείται σε όλες τις ηλικίες, εφήβους, ενήλικες, άνδρες και γυναίκες». Χαμηλότερη οστική πυκνότητα βρέθηκε στη σπονδυλική στήλη καθώς και στα μηριαία οστά μεταξύ εκείνων που έκαναν ποδήλατο στους δρόμους.
Πώς να αποφύγετε την απώλεια οστικής πυκνότητας
Για να αποφευχθεί αυτό, η ερευνητική ομάδα συνιστά να ενσωματώσετε στη ρουτίνα της προπόνησης τρέξιμο και ποδηλασία εκτός δρόμου (μη άσφαλτος). Η άρση βαρών προτάθηκε επίσης για την αύξηση της οστικής πυκνότητας. Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει επαρκή πρόσληψη ασβεστίου. Η άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης περιλαμβάνει το ανέβασμα στις σκάλες, το περπάτημα και άλλες κινήσεις που δεν κάνουν τα πόδια σας να χτυπούν στο έδαφος. Με πληροφορίες από onmed.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
