Τα οφέλη της γιόγκα για την σωματική και την ψυχική υγεία είναι πολλά, γι’ αυτό και οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινήσετε σήμερα. Ταυτόχρονα, εάν περνάτε μια ασθένεια ή αναρρώνετε από ένα χειρουργείο ή πάσχετε από μια χρόνια πάθηση, η γιόγκα μπορεί να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της θεραπείας σας. Μάλιστα, υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι επιταχύνει την επούλωση. Πάμε λοιπόν να δούμε ποιοι είναι οι λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα σήμερα κιόλας, σύμφωνα με το Hopkins Medicine.
Βελτιώνει την ισορροπία και την ευελιξία
Οι αργές κινήσεις και οι βαθιές αναπνοές αυξάνουν τη ροή του αίματος και ζεσταίνουν τους μύες, ενώ κρατώντας μια στάση, μπορεί να χτιστεί δύναμη.
Βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση
Είναι εξίσου καλή με τις βασικές διατάσεις για την ανακούφιση του πόνου και τη βελτίωση της κινητικότητας σε άτομα με σοβαρές ενοχλήσεις στη μέση. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ιατρών συνιστά τη γιόγκα ως θεραπεία πρώτης γραμμής για τη χρόνια οσφυαλγία.
Μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας
Η ήπια γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει μέρος της ενόχλησης των πρησμένων αρθρώσεων για άτομα με αρθρίτιδα.
Ωφελεί την υγεία της καρδιάς
Η τακτική πρακτική της γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες και τις φλεγμονές σε όλο το σώμα, συμβάλλοντας σε πιο υγιείς καρδιές. Αρκετοί από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην καρδιακή νόσο, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του υπερβολικού βάρους, μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν μέσω της γιόγκα.
Βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα
Έρευνες δείχνουν ότι μια συνεπής ρουτίνα γιόγκα πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε το σώμα σας να αποκοιμηθεί.
Περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση
Εάν μπείτε στην όμορφη ρουτίνα της γιόγκα, θα αισθανθείτε αυξημένη πνευματική και σωματική ενέργεια αλλά και μια ψυχική ανάταση, με λιγότερα αρνητικά συναισθήματα.
Βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος
Τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η γιόγκα βοηθά στη διαχείριση του στρες, την ψυχική υγεία, την επίγνωση, την υγιεινή διατροφή, την απώλεια βάρους και τον ποιοτικό ύπνο.
Ωφελεί τη σεξουαλική ζωή
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι οι συχνές συνεδρίες γιόγκα βελτιώνουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη γενική ικανοποίηση των γυναικών.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Όπως κάθε μορφή άσκησης, η γιόγκα μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Ακόμη και όταν το πρόγραμμα δεν είναι έντονο όσο ορισμένα αερόβια προγράμματα ή άλλες προπονήσεις, προκαλεί καύση θερμίδων. Με πληροφορίες από healthstories.gr Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
