Πώς θα αποτρέψετε τη στυτική δυσλειτουργία και τι πρέπει να προσέξετε για να μην… κοιτάτε το ταβάνι;
Οι διακοπές του καλοκαιριού είναι συνυφασμένες με τη ξεκούραση και τη χαλάρωση.
Φυσικά, η ζωή είναι πιο όμορφη όταν υπάρχει και ο έρωτας, γι΄αυτό οι άνδρες που επιθυμούν να μείνουν δραστήριοι σεξουαλικά και αυτή την περίοδο, καλό είναι να προσέχουν τι τρώνε και πόσο πίνουν.
Σύμφωνα με μελέτες τα παγωτά, τα πολλά κρέατα, ειδικά τα επεξεργασμένα, καθώς και το αλκοόλ δεν βοηθούν καθόλου τους άνδρες να διατηρούν ακμαίες τις στύσεις τους.
Στυτική δυσλειτουργία και διατροφή
Γι΄αυτό και η αφοσίωση στη μεσογειακή διατροφή, που έχει ως βάση τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, τους σπόρους και το ελαιόλαδο, είναι μια έξυπνη επιλογή για όσους θέλουν να έχουν καλή στυτική λειτουργία, όχι μόνο στις διακοπές, αλλά όλο το χρόνο!
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο BJU International και πραγματοποιήθηκε σε σχεδόν 22.000 άνδρες, η επιλογή μιας διατροφής που δίνει έμφαση στα λαχανικά και τα φρούτα προάγει τη σεξουαλική υγεία τους.
Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι μειώνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας κατά 18% σε άνδρες μεταξύ 60-70 ετών, συγκριτικά με τους συνομηλίκους τους που δεν επιλέγουν να έχουν αρκετά λαχανικά και φρούτα στο καθημερινό μενού τους.
Η ανθυγιεινή διατροφή, αντιθέτως, φάνηκε να έχει αρνητική επίδραση ακόμα και στους νεότερους άνδρες (40-60 ετών).
«Ασπίδα» η μεσογειακή διατροφή
Πέρα από τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει στον οργανισμό, η μεσογειακή διατροφή αποτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους και την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Πρόκειται για δύο γνωστούς παράγοντες κινδύνου για αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης της στύσης που να είναι ικανοποιητική για μία σεξουαλική επαφή.
Μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Andrology και εστίασε στη διατροφή αλλά και στη λήψη αντιδιαβητικών φαρμάκων ως μέσα διατήρησης της ικανότητας στύσης των ανδρών, επίσης ανέδειξε την αξία της μεσογειακής διατροφής. Χαρακτηρίστηκε ως αποτελεσματική, όπως άλλωστε και οι αγωγές για τον έλεγχο του σακχαρώδους διαβήτη.
«Η διατροφή αποτελεί κύριο πυλώνα στη διατήρηση της ανδρικής σεξουαλικής λειτουργίας και όχι μόνο της στυτικής, αλλά και της πρόωρης εκσπερμάτισης, της απώλειας λίμπιντο και του υπογοναδισμού. Δεδομένου του πολύ μεγάλου αριθμού των ανδρών που υποφέρουν σωματικά και ψυχολογικά από αυτές, όσοι επιθυμούν να είναι σεξουαλικά ενεργοί θα πρέπει να δίνουν προσοχή στο είδος των τροφών που καταναλώνουν, αλλά και στην ποιότητά τους, από τα εφηβικά τους χρόνια μέχρι και την όγδοη δεκαετία της ζωής τους», τονίζει ο Χειρουργός Ανδρολόγος Ουρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος.
Μην τρώτε ανθυγιεινά
«Κι αυτό γιατί η ανθυγιεινή διατροφή αποτελεί την κύρια αιτία παχυσαρκίας, μεταβολικού συνδρόμου (υπέρτασης, υπεργλυκαιμίας, δυσλιπιδαιμίας και μεγαλύτερης περιφέρειας μέσης), εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 και δημιουργίας αθηρωματικών πλακών στις αρτηρίες του σώματος συμπεριλαμβανομένου του πέους, οι οποίες μειώνουν τη ροή του αίματος προς αυτό», συμπληρώνει.
Η καλή διατροφή παίζει ρόλο και στα επίπεδα της τεστοστερόνης, του «καυσίμου» των ανδρών για τη σεξουαλική ορμή.
Ειδικότερα, σε μια μελέτη υπέρβαρων ή παχύσαρκων ανδρών που ακολουθούσαν δίαιτες χαμηλών λιπαρών παρατηρήθηκαν σημαντικές αυξήσεις στην ολική και ελεύθερη τεστοστερόνη ορού.
Η έρευνα δείχνει, επίσης, ότι η υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφών σχετίζεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος, ενώ το αντίθετο έχει παρατηρηθεί με την κατανάλωση της δυτικής διατροφής ή των ομάδων τροφίμων της.
Επιπλέον η μεσογειακή διατροφή, καθυστερεί η ανάπτυξη αθηρωματικής νόσου που προκαλεί βλάβες στο αγγειακό δίκτυο του πέους, μειώνοντας τη φυσιολογική ροή του αίματος.
Προσοχή και στο αλκοόλ
Εκτός από τη διατροφή, συνετοί θα πρέπει να είναι όλοι οι άνδρες και με την κατανάλωση αλκοόλ (και όχι μόνο το καλοκαίρι), αφού είναι άλλος ένας παράγοντας πρόκλησης στυτικής δυσλειτουργίας. Στην πραγματικότητα, ίσως να έχει την ίδια σημασία το τι πίνουμε με το τι τρώμε.
Ούτε, βέβαια, πρέπει να παραμελούν την άσκησή τους, διότι θεωρείται το «κλειδί» στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.
«Η εκγύμναση του σώματος αυξάνει τον συνολικό όγκο του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα, βοηθά στην αιμάτωση των γεννητικών οργάνων, αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης και συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, προάγοντας τελικά την καλή στυτική λειτουργία», καταλήγει ο δρ Λιβάνιος.
Με πληροφορίες από ygeia50plus.gr
