Έχετε ήδη αποφασίσει ποιοι είναι οι fitness στόχοι σας για το 2024 ή μήπως ακόμα έχετε δεύτερες σκέψεις για το εάν θα ξεκινήσετε να γυμνάζεστε;
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε και τότε θα δείτε τη ζωή σας να αλλάζει!
Η άσκηση είναι απαραίτητο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν βοηθά μόνο στο να αποκτήσετε ένα όμορφο σώμα αλλά ταυτόχρονα συμβάλλει και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της συνολικής ευεξίας σας.
Εάν σκέφτεστε να ξεκινήσετε γυμναστική με το νέο έτος, ίσως αναρωτιέστε τι είδους στόχους πρέπει να θέσετε.
Εδώ υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Οι στόχοι σας πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, σχετικοί και χρονικά προσδιορισμένοι (SMART).
- Πρέπει να φαίνονται ως πρόκληση για να ξεπεράσετε τον εαυτό σας αλλά και εφικτοί, ώστε να μην αποθαρρυνθείτε.
- Επίσης, οι στόχοι αυτοί πρέπει να είναι σημαντικοί για εσάς, για να έχετε κίνητρο να τους πετύχετε.
ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ για να μάθετε τα πάντα για το Personal Training Certification της Base Training
Fitness στόχοι για το 2024
Πάμε να δούμε μερικούς fitness στόχους που μπορείτε να θέσετε για το 2024:
- Να είστε πιο δραστήριοι στην καθημερινότητά σας. Αυτό σημαίνει να προτιμάτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να σταματάτε ένα σταθμό νωρίτερα από τη στάση του λεωφορείου και να περπατάτε το υπόλοιπο της διαδρομής αλλά και να κάνετε μικρά διαλείμματα για περπάτημα καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Ξεκινήστε μια νέα ρουτίνα άσκησης. Θα μπορούσε να είναι περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, χορός ή και ένα ομαδικό άθλημα.
- Βελτιώστε την ισορροπία και την ευλυγισία σας. Κάντε μαθήματα γιόγκα ή pilates ή και απλές διατάσεις στο σπίτι.
- Αυξήστε τη μυϊκή σας δύναμη. Ασχοληθείτε με τα βάρη και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Τα οφέλη της άσκησης
Η άσκηση προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας.
- Μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών (καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων τύπων καρκίνου).
- Βελτιώνει την ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.
- Αυξάνει την ενέργειά και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- Βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη.
- Μειώνει το σωματικό βάρος ή βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
