Strength and Mass Lab

 

Tο εργαστήριο είναι σχεδιασμένο για επαγγελματίες της άσκησης και όσους θέλουν να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα με ελάχιστο χρόνο και απόλυτη ακρίβεια. Η μέθοδος της ελάχιστης αποτελεσματικής δόσης είναι το κλειδί για αποδοτική προπόνηση, χωρίς σπατάλη χρόνου ή ενέργειας.

 

 

15:00 Εισαγωγή στη Μέθοδο της Ελάχιστης Αποτελεσματικής Δόσης. Τι σημαίνει “προπονώ έξυπνα”; Πώς η ελάχιστη δόση προπόνησης μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την υγεία και την ποιότητα ζωής;  

16:00 Μυϊκή Δύναμη. Πώς να αυξήσεις τη δύναμη με το ελάχιστο δυνατό φορτίο και χρόνο. Επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές και παραδείγματα. 

17:00 Μυϊκή Υπερτροφία. Χτίσε μυϊκή μάζα με στρατηγική. Μάθε πώς να ενεργοποιείς την υπερτροφία χωρίς εξαντλητικές προπονήσεις.     

18:00 Χρονο-Αποδοτικές Στρατηγικές (Θεωρία)/Σχεδιασμός προγραμμάτων που αποδίδουν, με σεβασμό στον χρόνο του ασκούμενου. Μοντέλα, μεθοδολογίες και αξιολόγηση.

19:00 Χρονο-Αποδοτικές Στρατηγικές (Πράξη) /Πρακτική εφαρμογή των τεχνικών. Δομή μαθήματος, cueing, τεχνική και αξιολόγηση σε πραγματικό χρόνο.