Ανοσοποιητικό σύστημα: Ποιες συνήθειες το αποδυναμώνουν;
Με την πανδημία του κορονοϊού να είναι ακόμα εδώ και τον χειμώνα να είναι προ των πυλών, όλοι θέλουμε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα ώστε να μην έχουμε απρόσκλητους «επισκέπτες». Ίσως αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αλλάξουμε ορισμένες (κακές) συνήθειες και γενικότερα τον τρόπο ζωή μας. Παρακάτω ανακάλυψε τι επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Η έλλειψη ύπνου
Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά το σώμα σου δεν μπορεί να δημιουργήσει μεγάλο αριθμό κυττάρων που «αγωνίζονται» ενάντια στους ιούς καθώς και των πρωτεϊνών που ονομάζονται κυτοκίνες.
Το άγχος
Ακόμα και οι ανήσυχες σκέψεις που κάνεις μπορούν να μειώσουν την δύναμη του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Αν πάλι πάσχεις από χρόνιο άγχος τότε σίγουρα θα πρέπει να μιλήσεις σε κάποιο γιατρό για το πρόβλημά σου.
H έλλειψη βιταμίνης D
Την χρειάζεσαι όχι μόνο για γερά οστά αλλά και για βελτιώσεις την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού σου. Εκτός από την έκθεση στον ήλιο μπορείς να πάρεις την βιταμίνη από τα αυγά και τα λιπαρά ψάρια. Αν θέλεις να μάθεις πως να εξασκείς άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις, όπως καρδιολογικά προβλήματα και διαβήτη,τότε παρακολούθησε το σεμινάριο “Παθήσεις και Άσκηση” της Base Training
Τα φάρμακα
Όπως αυτά για τις αλλεργίες, την αρθρίτιδα, τον λύκο, την μεταμόσχευση οργάνων, τα κορτικοστεροειδή και τα φάρμακα για τον καρκίνο.Μίλησε στον γιατρό σου γιατί ίσως μπορέσεις να τα αντικαταστήσεις
Η κακή διατροφή
Μια διατροφή υψηλή σε λιπαρά και η απουσία φρούτων και λαχανικών δεν δίνουν στο σώμα σου την δυνατότητα να δημιουργήσει τις συνθήκες για ένα υγιές ανοσοποιητικό.
Το κάπνισμα
Η νικοτίνη και όλα τα άλλα χημικά που εισπνέεις αποδυναμώνουν την άμυνα του οργανισμού.
Το αλκοόλ
Αν το παρακάνεις με το αλκοόλ, τότε το σώμα σου δεν μπορεί να δράσει σωστά για την αποκατάστασή του.
H θλίψη
Αν η διάθεσή σου δεν είναι καθόλου καλή για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα τότε το ανοσοποιητικό σου επηρεάζεται.
Η έλλειψη γυμναστικής
Ειδικά η αεροβική γυμναστική έχει θετικά αποτελέσματα στον οργανισμό σου γιατί το αίμα κυκλοφορεί και οι ουσίες κατά των ιών και των μικροβίων πηγαίνουν εκεί που πρέπει να πάνε. Γιώτα Φλώρου (πηγή: webmd.com) Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
