Άσκηση: 11 λεπτά μακριά από τη μακροζωία – Τι αναφέρει νέα έρευνα
Θέλεις να ξεκινήσεις τη γυμναστική αλλά δεν βρίσκεις ποτέ χρόνο; Νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Medicine, αναφέρει ότι χρειάζονται μόλις 11 λεπτά άσκησης την ημέρα για να πετύχουμε μακροζωία! Τώρα, ποια είναι η δικαιολογία σου; Είναι δεκάδες οι μελέτες που έχουν δείξει πως η γυμναστική μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, κυρίως γιατί μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών που έχουν σχέση με το πέρασμα του χρόνου (καρδιακές παθήσεις, διαβήτης τύπου 2).
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ PILATES & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΗΝ base training
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
Την ίδια στιγμή, η καθιστική ζωή, η οποία περιλαμβάνει μικρά επίπεδα δραστηριότητας, συνδέεται με εμφάνιση ασθενειών αλλά και πρόωρο θάνατο. Είναι γνωστό πως η καθιστική ζωή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Παλαιότερη επιστημονική μελέτη έχει αναφέρει πως ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου για κάποιον που δεν κινείται για περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα, είναι 2,5 μεγαλύτερος, σε σχέση με κάποιον που δεν κινείται για 6,5 ώρες την ημέρα.
11 λεπτά άσκησης μπορούν να κάνουν θαύματα
Η νέα έρευνα αναφέρει πως οι άνθρωποι που έκαναν καθιστική ζωή για 8 έως 10 ώρες την ημέρα αλλά κατάφεραν να βρουν 11 λεπτά και να κάνουν μέτρια έως έντονη γυμναστική, είχαν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από αυτούς που ασκούνταν για 2 λεπτά την ημέρα. Ακόμη δεν έχει ξεκαθαριστεί ακριβώς πόση γυμναστική πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος ώστε να «σβήσει» τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής, ωστόσο η συγκεκριμένη μελέτη δείχνει ότι έστω και λίγα λεπτά γυμναστικής την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν… Και την ίδια στιγμή, αυτά τα λίγα λεπτά μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στο προσδόκιμο ζωής. Λεπτά άσκησης και μακροζωία λοιπόν φαίνεται πως είναι δύο έννοιες που πάνε μαζί… Στη μελέτη, οι επιστήμονες ερεύνησαν τα δεδομένα ειδικών μετρητών κίνησης, τα οποία φόρεσαν συνολικά 44.370 άνδρες και γυναίκες μέσης ηλικίας στις Ηνωμένες Πολιτείες, τη Νορβηγία και τη Σουηδία. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν από τους ερευνητές για 4 έως 14,5 χρόνια. Σε αυτό το χρονικό διάστημα, συνολικά 3.451 από αυτούς έφυγαν από τη ζωή.
Λεπτά άσκησης και μακροζωία
Από τα πρώτα συμπεράσματα της μελέτης συμπεραίνεται πως ακόμη κι εάν ένας άνθρωπος κάθεται για 8,5 ώρες την ημέρα, εάν σηκωθεί και κάνει γυμναστική για μόλις 11 λεπτά θα μειώσει το ρίσκο εμφάνισης ασθενειών και πρόωρου θανάτου. Φυσικά, τα 30 έως 40 λεπτά προπόνησης καθημερινά δίνουν καλύτερα αποτελέσματα και συμβάλλουν ακόμη περισσότερο στη μακροζωία. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
