Άσκηση: Απαραίτητη για την ψυχική υγεία των παιδιών Η δραστηριότητες που επέτρεπαν στα παιδιά να βρίσκονται σε κίνηση και να ασκηθούν διακόπηκαν απότομα ή μειώθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας γεγονός που έχει αντίκτυπο και στην ψυχική τους υγεία. Δεν είναι λίγες οι ευκαιρίες που έχασαν τα παιδιά να σωματικά δραστήρια καθώς διαταράχθηκε η καθημερινότητά τους με τα σχολεία να ανοιγοκλείνουν μαζί με τις εξωσχολικές δραστηριότητες καθώς και το παιχνίδι με τους φίλους που ελαττώθηκε αισθητά. Τα παιδιά στράφηκαν σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες που βασίζονται στην οθόνη. Πολλοί μαθητές ξεκίνησαν εξ αποστάσεως ή υβριδική εκπαίδευση που απαιτούσε περισσότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη – μια τάση που μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία των παιδιών. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σιάτλ μελέτησαν εάν η σωματική δραστηριότητα και ο χρόνος των παιδιών μπροστά στην οθόνη συνδέονταν με την ψυχική τους υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Σε μια εθνική έρευνα με 1.000 παιδιά σχολικής ηλικίας, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά που ήταν πιο ενεργά σωματικά και που περνούσαν λιγότερο χρόνο μπροστά στην οθόνη είχαν καλύτερη ψυχική υγεία. Οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν στους επαγγελματίες υγείας να αντιμετωπίζουν τις ανάγκες ψυχικής υγείας των παιδιών που επηρεάστηκαν αρνητικά από την πανδημία. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να αυξήσετε τις ευκαιρίες για περισσότερα προγράμματα σωματικής δραστηριότητας, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα ίση πρόσβαση για όλα τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων και της υπαίθριας αναψυχής. (Η μελέτη αναφέρεται στο JAMA Network Open (2021; 4 [10], e2127892).) 
Άσκηση και ψυχική υγεία κατά την πανδημία
Ταυτόχρονα μια πρόσφατη διαδικτυακή έρευνα για τα επίπεδα άσκησης και την κατάσταση της ψυχικής υγείας μεταξύ 1.669 ατόμων στον Καναδά κατά τη διάρκεια της πανδημίας δείχνει μια σχέση μεταξύ της μείωσης της σωματικής δραστηριότητας και των αποτελεσμάτων ψυχικής υγείας. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου McMaster στο Χάμιλτον του Οντάριο, διεξήγαγαν τη μελέτη για να προσδιορίσουν τι είναι αυτό που έχει η πανδημία και κάνει τους ανθρώπους λιγότερο δραστήριους, προκαλεί αλλαγές στα κίνητρα των ανθρώπων και στα αντιληπτά εμπόδια στη σωματική δραστηριότητα. Η ανάλυση δεδομένων έδειξε σύνδεση μεταξύ της άσκησης και της ψυχικής υγείας: Οι ερωτηθέντες που παρουσίασαν τη μεγαλύτερη επιδείνωση της ψυχικής υγείας ήταν οι λιγότερο δραστήριοι. Παραδόξως, αυτοί οι άνθρωποι ωφελήθηκαν περισσότερο όταν είχαν περισσότερη σωματική δραστηριότητα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να προσφέρετε τις ακόλουθες προτάσεις για να βοηθήσετε τους πελάτες σας να γίνουν ξανά πιο ενεργοί: • Προγραμματίστε δραστηριότητες • Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν • Ακούστε αγαπημένη μουσική • Προπονηθείτε με έναν φίλο • Δοκιμάστε δραστηριότητες χαμηλότερης έντασης • Γίνετε δημιουργικοί. χρησιμοποιήστε σωματικό βάρος ή οτιδήποτε άλλο είναι διαθέσιμο • Βγείτε έξω και μείνετε στη φύση «Αν και η άσκηση συνοδεύεται από την υπόσχεση μείωσης του άγχους, πολλοί ερωτηθέντες ένιωσαν υπερβολικά αγχωμένοι στην ιδέα να ασκηθούν», δήλωσε η κύρια ερευνήτρια και συγγραφέας της μελέτης Jennifer Heisz, PhD. «Ομοίως, αν και η άσκηση μειώνει την κατάθλιψη, οι ερωτηθέντες που ήταν πιο καταθλιπτικοί είχαν λιγότερο κίνητρο να δραστηριοποιηθούν και η έλλειψη κινήτρων είναι σύμπτωμα της κατάθλιψης». (Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο PLOS ONE (2021; doi:10.1371/journal.pone.0239244)). Ξ.Μ. Πηγή: ideafit.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
